主題:體適能
體適能 「體適能」一詞是由體能衍生而來,其定義是:可視為身體適應生活、活動與環境的能力,體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體能性活動或運動皆有較佳的適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,健康體適能包括:身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度以及心肺耐力等。 檢測的方法如下: (一)身體質量指數:藉由身高與體重的測量並計算出身體質量指數(body mass index;BMI),來評估是否過重或過輕的現象,計算公式為:身體質量指數=體重(公斤)÷【身高(公尺)】2。 (二)肌力與肌耐力:以一分鐘屈膝仰臥起坐的次數來評估肌適能。 (三)柔軟度:以坐姿體前彎的距離來評估軀幹的柔軟度。 (四)心肺耐力指數:三分..
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