主題:運動訓練法


想要觀看完整全文,請先登入

之前有人分享是40-60%!?! 葉憲清 運動訓練法 目標訓練/條件 最大肌力 肌肉肥大 爆發力 肌耐力 負荷強度 80-100% 80-90% 40-60% 30-50% 反覆組數 5-7 5-6 5-6 5-8 各組反覆次數 1-5 3-5 8-12 15-20 休息時間 3-5分 1-2分 3-5分 1-2分 反覆動作時間 慢 慢 快 慢  

想要觀看完整全文,請先登入


關鍵字:最大肌力爆發力肌耐力肌肉肥大反覆組數各組反覆次數葉憲清負荷強度運動訓練法 運動訓練法