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主題:夜驚


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◆夜驚是幼童的睡眠障礙 ◇ 襁褓時期孩子的夜驚,需要的是父母耐心地撫慰、擁抱,並注意白天不要玩得太瘋,就能降低夜驚的發生次數。 身處繁忙緊張的都市叢林,許多人都因壓力大、情緒緊張而有睡眠障礙,諸如:難入睡、失眠、易醒、多夢……等等,不禁讓人大嘆成年後的責任沉重,更懷念起無憂無慮的懵懂少年、襁褓時! 不過,如果你因此認為幼童沒有睡眠障礙,那就錯囉!有孩子的父母一定有種經驗,孩子小時候有段時間總是很容易在半夜驚醒哭鬧,一時間都安撫不下來,就是台語所講的「喊暝」,醫學上又稱為「夜驚」。 夜驚的來龍去脈…… ☆為什麼會引起夜驚? 幼童夜驚跟其大腦中樞神經發育尚未成熟有關係,使得孩子白天所接收到的驚嚇、刺激、興奮等經驗,會在半夜睡眠時引起夜驚的情形。 ▲好發對象、年齡 夜驚常發生於襁褓期、學齡前的孩子,通常只要等到孩子的大腦發育成熟,狀況就會改善了。 △症狀 孩子發生夜驚的時間,多半是入睡約半小時後的深睡狀態,孩子會突然從床上坐起來,並且尖叫、哭喊,其雙眼會是瞪大直視或緊閉,手腳會亂舞動,同時其心跳加速、呼吸短淺。此狀況往往任憑父母怎麼勸說都沒有效果,待持續約十多分鐘後孩子才會慢慢清醒。 ▲處理 溫和勸慰、擁抱安撫 其實,孩子夜驚是處於失神、意識朦朧、非自主的狀態,因此理性勸說是派不上用場的。最好的方法就是溫和地抱著孩子,並用沉穩、安詳的話語來給予安慰、安撫,並且點亮房間的小燈,讓孩子逐漸甦醒過來。 勿責罵、安撫再度入睡 待孩子清醒後,家長千萬不要苛責他的吵鬧,只須抱抱孩子,讓他的心情感覺到溫暖、安全,再慢慢讓孩子平息入睡。 如何減少夜驚發生,讓孩子睡得更好? 一、傍晚以後別讓孩子玩得太瘋 專家通常建議讓孩子晚上八點就上床睡覺,因此大約從睡前的三、四個小時開始,就要讓孩子的心情趨於平和。 你可以先為孩子洗個澡,把一身汗味跟髒污洗乾淨,擦點爽身粉,當身體潔淨舒爽之後,心情必也能隨之平靜自在。在吃過飯之後,可陪孩子散散步,並藉機聊聊孩子白天的經驗,讓他有抒發各種情緒的正確管道,睡眠就能更安穩。 二、親子同睡是安撫的好方法 根據研究顯示,孩子跟大人同睡可以睡得更安穩,其心理狀態也較為正面、樂觀而穩定,對於孩子容易夜驚的家長來說,是個值得一試的方法。 如果顧慮到大人熟睡會壓到或悶到孩子,則可以讓寶寶睡在嬰兒床內,將嬰兒床移到大人房間,這樣萬一孩子有任何狀況,大人也可以立即給予安撫。 三、睡前喝一杯溫熱牛奶 含有豐富鈣質的牛奶,有安定神經的作用;而睡前給孩子喝些熱牛奶,在形式上也能養成孩子對一天結束的認知,並且較願意收心上床睡覺。必須提醒父母的是,喝完牛奶後記得為孩子清洗一下口腔,以預防蛀牙。 叮嚀 以長遠的眼光來看,孩子會夜驚的時期只是整個成長過程的一個小階段而已,因此不必擔心。不過,孩子夜驚時狂哭狂鬧的樣子,著實會令..

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關鍵字:夜驚睡眠障礙大腦安撫