46. 阿華16歲,身高160公分,體重65公斤,有體重過重及腹部肥胖的問題,為了健康著想,
決定設定減重 6公斤的健康自主管理計畫。下列何者較易執行且可以減少復胖?【活動消耗熱量=代謝當量(METs) ×體重(公斤) ×時間(小時)】
(A) 不吃油炸高脂食物,每日攝取總熱量最多1100大卡
(B) 主食以全穀雜糧類為主,減少每日總熱量攝取,但不得低於1200大卡
(C) 每日吃5份水果,三餐飯後額外食用1根大香蕉助消化
(D) 快走(時速6公里)熱量消耗5.5代謝當量(METs),連續30分鐘能消耗330大卡