今日錯題測驗-運動與營養-阿摩線上測驗

阿摩：簡單的事重覆做，就會是專家；重覆的事用心做，就會是贏家。

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模式:今日錯題測驗
科目:運動與營養

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1(C).

2. 保持去脂體重及增加去脂體重的最佳方式為
(A) 多吃蛋白質
(B) 吃健康食品
(C) 重量訓練
(D) 溫泉浴

2(B).

6. 運動訓練強度可分為輕、中、重與極重四個等級，「每天 1~3 小時中高強度的運動」，其醣類的建議攝取量何者正確?
(A) 每公斤體重 3~5 公克
(B) 每公斤體重 5~7 公克
(C) 每公斤體重 6~10 公克
(D) 每公斤體重 8~12 公克

3(C).

9. 欲維持良好的健康體適能，最需著重於以下何者？
(A) 柔軟度訓練
(B) 心肺耐力訓練
(C) 肌耐力訓練
(D) 日常運動習慣與健康生活型態的維持

4(C).

10. 青少年運動員蛋白質的需求量建議為多少公克/公斤體重，以應付運動訓練及生長所需？
(A) 1.0
(B) 1.2
(C) 1.5
(D) 2.0

5(C).

13. 下列對於運動傷害之營養素補充建議，下列何者錯誤?
(A) 受傷時運動員的基礎代謝率將提高 5~10%，建議每天每公斤體重攝取應達到 30 大卡
(B) 受傷時需適當的蛋白質進行修復，故此時蛋白質之攝取以每公斤 1.5~2 公克為目標
(C) 受傷時每日脂質之建議攝取量應占總熱量之 30%以下
(D) 攝取魚油或亞麻籽油可體內促發炎物質的生化指標

6(B).

14. 運動後為使水分能迅速吸收，水的溫度最好在？
(A) 0~4 度
(B) 5~10 度
(C) 8~12 度
(D) 13~16 度

7(C).

17. 運動時的能量來源，何者敘述錯誤？
(A) 無氧系統包括 ATP-PC 系統和乳酸系統
(B) ATP 是由一個腺嘌呤核甘分子及三個磷酸分子所組成
(C) 磷酸肌酸(PC)在肌肉中的儲量可維持 60~80 秒的能量供應
(D) 運動結束之後 10 分鐘，血液中堆積的乳酸約可排除 25%

8(A).

18. 劇烈運動後會造成體內血液生化數值的影響，下列何者錯誤?
(A) 血紅素升高
(B) 尿素氮與尿酸升高
(C) 血乳酸升高
(D) 肌酸激酶升高

9(C).

22. 激烈運動後，人體的安靜代謝率可保持上升多久？
(A) 10 分鐘
(B) 20 分鐘
(C) 30 分鐘
(D) 60 分鐘

10(B).

24. 下列有關於運動中之飲食何者錯誤?
(A) 主運動時間若低於 45 分鐘，則賽中不需要補充食物
(B) 持續運動時間達 1~1.25 小時的耐力運動，建議每小時補充 90 公克的醣類
(C) 持續時間達 1 小時的運動，適當飲用運動飲料 (含 6~8%的醣類)，可補充水分、電解質與能量
(D) 持續運動時間達 2.5~3 小時的超耐力運動，每小時的醣類補充可達到 90 公克