阿摩線上測驗
登入
阿摩線上測驗
登入
學習重點 人物與學派配對：理性情緒治療法（後改稱理性情緒行為治療，REBT）由艾里斯（A. Ellis）提出。葛拉塞、柏尼、羅吉斯各有不同的理論取向。 掌握 ABC 架構：情緒與行為的困擾，主要來自個人對事件的非理性信念，不是事件本身。 輔導核心是「挑戰非理性信念」：先協助學童覺察錯誤想法，再加以駁斥，最後以客觀、合理的想法取代。單純鼓勵或只教放鬆，都不是 REBT 的重點。 熟悉常用技術：包括駁斥（辯論）、認知性家庭作業、改變語言型態等。 能應用於校園情境：考試挫折、霸凌等問題，都可用 REBT 找出行為背後的錯誤認知並加以修正。 核心觀念 一、提出者與學派辨識 艾里斯（Albert Ellis）在 1950 年代提出理性情緒治療法（RET），後來改稱理性情緒行為治療（REBT），在國內常簡稱「理情治療」。這套方法屬於認知行為取向，主張人的情緒困擾往往源於不合理的信念、評價與自我要求。 人物代表理論輔導重點 艾里斯（A. Ellis）理性情緒行為治療（REBT）駁斥非理性信念，建立理性信念 葛拉塞（W. Glasser）現實治療、選擇理論面對現實、負起責任，用有效的行為滿足需求 柏尼（E. Berne）溝通分析（TA）分析父母、成人、兒童三種自我狀態與人際溝通 羅吉斯（C. Rogers）個人中心治療無條件積極關懷、同理、真誠，相信當事人能自我成長 佛洛伊德等心理動力（精神分析）探索潛意識與早年經驗，使用夢的解析、自由聯想 二、理論架構：A—B—C—D—E（F） A（誘發事件）：例如考試沒考好、和同學起衝突。 B（信念）：個人對事件的看法，例如「考不好就代表我很沒用」。 C（情緒與行為結果）：例如沮喪、自我否定、逃避、攻擊。 D（駁斥、辯論）：質疑非理性信念，例如問自己「這個想法有證據嗎？合乎邏輯嗎？對我有幫助嗎？」 E（效果／有效的新信念）：形成合理的新觀點。 F（新的感受）：伴隨新信念而來的情緒與行為改變。 判斷的關鍵在於：造成 C 的主因是 B，而不是 A。因此輔導的著力點在 B，也就是覺察並修正信念，而不是只安撫情緒 C。 三、非理性信念的特徵 非理性信念常有以下幾種樣貌： 絕對化要求：帶有「必須」「應該」「一定」，例如「我一定要考第一」。 過度類化：把一次經驗推論到全部或未來，例如「這次國語沒考好，以後國語都會考不好」。 糟糕至極：把結果想得災難化，例如「完蛋了，太可怕了」。 低挫折容忍：例如「我無法忍受」。 自我或他人貶抑：因為一件事就否定整個人，例如「我很沒用」「他是廢物」。 REBT 不是要學童假裝樂觀，而是把這些信念換成有彈性、符合事實、能引導適當行動的想法。例如把「考不好就代表我沒用」改成「這次沒考好讓我很失望，但一次成績不等於我的價值，我可以找出原因並改進」。 四、REBT 常用輔導技術 1. 駁斥非理性信念（辯論）：這是 REBT 最核心的技術。輔導者以蘇格拉底式的提問直接挑戰當事人的想法，例如「考不好就等於沒用嗎？有什麼證據？」「以前有沒有考好的經驗？」藉此協助當事人自己發現想法不合理。 2. 認知性家庭作業：這是 REBT 的特色方法。輔導者請學童在日常生活中記錄 A、B、C，自行找出非理性信念、練習駁斥並寫下替代想法，把晤談中學到的改變延伸到生活裡。 3. 改變語言型態：艾里斯認為，不精確、絕對化的語言會助長非理性思考。改變說話方式，可以帶動思考與情緒的改變。常見做法如下： 把「必須、應該、一定」改成「希望、最好是、我比較想要」，也就是把要求改成偏好。 把「我無法忍受」改成「我不喜歡，但我可以承受」。 把「我是個失敗者、我很沒用」這類對整個人下的標籤，改成描述具體行為，例如「我這次的表現不理想」。 把「永遠、每次、所有人」改成「這一次、有時候、某些人」。 把「是他害我生氣」改成「我讓自己生氣」，讓當事人為自己的情緒負責，不再完全怪罪他人。 4. 其他技術：在情緒方面，有理情心像法（想像困難情境，並練習把不適當的情緒調整為適當的情緒）、角色扮演、羞恥攻擊練習。在行為方面，有增強、技巧訓練等。這些都是為了配合信念的改變。 五、應用於霸凌學童的輔導 有霸凌行為的學童，常抱持一些錯誤認知，例如「他很弱，本來就該被欺負」「別人不聽我的，我就必須教訓他」「他瞪我，一定是看不起我」。輔導時可以這樣進行： 覺察 ABC：引導學童說出事件、當下的想法，以及後來的行為。 駁斥信念：追問「瞪你就一定是看不起你嗎？還有其他可能嗎？」「用欺負人解決問題，後果是什麼？」 改變語言型態：把「他活該」「我一定要讓他好看」改成「我不喜歡他的做法，但我可以用說的或請老師協助」；把「每個人都看不起我」改成「有些時候我覺得被忽視」；把「是他害我出手的」改成「我選擇了打人，我可以選擇別的做法」。 家庭作業與行為練習：請學童記錄衝突時的想法並練習換句話說，同時配合同理心訓練與情緒管理技巧，逐步減少攻擊行為。 REBT 用來修正霸凌行為背後的認知，但仍須配合學校的霸凌處理程序，並確保被害學生的安全。 常考陷阱 把「鼓勵正向」當成 REBT：例如「鼓勵保持積極心態，下次會更好」只是一般支持，沒有挑戰非理性信念，所以不是 REBT。 把「教降低焦慮的策略」當成 REBT：放鬆、應考技巧屬於壓力或焦慮管理。若題目情境的核心是「考不好＝我沒用」，REBT 的做法是直接挑戰這個想法。 把「想像成功的快樂」當成 REBT：這屬於激勵式的想像。REBT 的理情心像法是想像困難情境並調整情緒，目的仍在改變信念，兩者不同。 題幹出現「覺察錯誤想法，以客觀想法取代」：答案是理情行為治療法。強調「責任、現實、選擇」的是現實治療；強調「同理、接納」的是個人中心；強調「潛意識、早年經驗」的是心理動力。 技術歸屬混淆：系統減敏法、洪水法屬於行為治療，夢的解析屬於精神分析。認知性家庭作業才是 REBT 的常用方法。 人物混淆：理性情緒治療法的提出者是艾里斯，不是葛拉塞（現實治療）、柏尼（溝通分析）或羅吉斯（個人中心）。 改變語言不是換成極端正向的說法：把「我一定會失敗」改成「我一定會成功」，仍然是絕對化。正確的方向是改成偏好式、具體、符合事實的說法。 記憶口訣 「事件不是罪魁，想法才是禍首；揪出必須與應該，辯它、寫它、換句話說。」 A 事件 → B 信念 → C 結果 → D 駁斥 → E 效果／新信念 → F 新感受。 三大常考技術：駁斥信念、認知性家庭作業、改變語言型態（「必須」改成「希望」）。