SEL與兒童自我管理

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建立於 2026年11月08日

學習重點 掌握社會情緒學習（SEL）的五項核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、關係技能（人際關係、人際溝通）與負責任的決策。 判斷教學是否融入 SEL，關鍵在於實際培養的能力。不能只看有沒有分組、討論或活動。 區分「察覺自己的情緒」與「調節情緒、行為並朝目標行動」：前者偏向自我覺察，後者偏向自我管理。 依《教育部社會情緒學習中長程計畫》，自我管理包括設定目標、規劃實踐步驟、調節自身情緒與行為，也包括面對挫折時調整策略、持續努力。 掌握兒童延宕滿足策略的發展：約六至八歲開始能主動運用身體的注意力分散策略，以面對喜愛物品的誘惑。 核心觀念 一、SEL 的內涵：學習理解自己、與人相處並採取合宜行動 社會情緒學習（social and emotional learning, SEL）是協助學生發展情緒與社會能力的學習歷程。它不只是讓學生心情愉快，也不只是處理衝突。它的重點是把以下能力融入日常教學及生活情境： 認識自己的情緒 管理自己 理解他人 建立關係 審慎決策 考試常把五項核心能力混在一起呈現。作答時先找出教師引導學生做的主要行為，再判斷它最直接對應哪一項能力。 核心能力辨識重點教學實例 自我覺察辨識自己的情緒、想法與特質，理解它們對行為的影響。用情緒小卡表達當下心情；活動後回顧討論過程中自己心情的變化。 自我管理調節自己的情緒與行為，設定目標並規劃、執行行動。訂定學習目標與實踐步驟；遭遇挫折想放棄時，改用其他策略再嘗試。 社會覺察理解他人的情緒、立場與需要，展現同理及尊重。體會同學的感受、培養同理心；理解並尊重與自己不同的觀點。 關係技能（人際關係、人際溝通）透過溝通、傾聽、合作與衝突處理，建立及維持關係。練習合宜的溝通態度；透過小天使、小主人等關懷互助活動學習與人相處。 負責任的決策考量選擇的後果，以及自己與他人的福祉，作出合宜決定。討論解決衝突的不同方法及可能後果，再選擇適當做法。 同一個活動可能涉及多項能力。例如，尊重不同觀點涉及社會覺察，而用尊重的態度與同學討論則涉及關係技能。作答時要依題目強調的教學目標與引導內容判斷，不必把所有活動硬分成完全互斥的類別。 二、SEL 導向教學與純學科技能教學的區別 活動形式不等於學習內涵。分組探究可以融入 SEL，也可能只是在訓練學科技能。如果教師只安排學生練習觀察、蒐集資料、操作工具或其他探究技巧，直接培養的是認知與學科能力。這時不能只因為採用小組形式，就認定已經融入 SEL。 如果教師在活動中引導學生做到下列事情，教學就具有明確的社會情緒學習內涵： 注意溝通態度 尊重不同立場 覺察自己的情緒 受挫時調節心情並繼續嘗試 教學做法是否融入 SEL對應能力 討論時提醒注意溝通態度、尊重不同觀點有關係技能、社會覺察 受挫想放棄時，鼓勵改用其他策略再嘗試有自我管理（調節挫折反應、維持動機、持續行動） 活動後引導覺察自己心情的變化有自我覺察 安排學生練習不同的探究技巧沒有屬於認知或學科技能，並未直接培養社會情緒能力 判斷時要看題幹實際提供的訊息。不能自行補入題幹沒有寫的教學內容，例如「合作一定會學到同理心」或「探究一定需要情緒調節」。 三、自我管理：從知道自己的狀態，走向調節與實踐 依《教育部社會情緒學習中長程計畫》，自我管理的重點包括設定目標、規劃實踐步驟，以及調節自身情緒與行為。自我管理不限於生氣時冷靜下來，也包含為了達成目標而安排、執行與調整行動。 以下都是自我管理的表現： 學生先訂定希望完成的學習任務，再把任務分成可執行的步驟。 遇到困難時調整方法。 管理自己想放棄的情緒與行為。 容易混淆的表現主要歸屬判斷關鍵 使用情緒小卡，說出「我現在很焦慮」自我覺察辨認、描述自己的情緒。 設立目標並規劃實踐步驟；焦慮時先調整呼吸，再依步驟完成任務自我管理調節自己的狀態並採取行動。 體會同學為何難過、培養同理心社會覺察理解他人的情緒與處境。 小天使、小主人活動，互相關懷、合作及協助關係技能建立關係並進行合宜互動。 「覺察」是知道，「管理」是調節與實踐。情緒分享可以作為自我管理的準備。但如果活動只停留在辨認與表達心情，最直接的重點仍是自我覺察。反過來說，目標設定看似與情緒無關，卻是自我管理的重要內涵。題目問「最符合自我管理」時，應優先選「設定目標、規劃步驟、調節行為」的選項。 四、兒童自我控制與延宕滿足策略的發展 延宕滿足是指為了較晚才能獲得的結果或目標，暫時抑制立即滿足欲望的行為。例如，兒童面對喜愛的物品時能夠等待，不立即取用，就涉及自我控制。 分散注意力是面對誘惑的重要策略，作法是把注意焦點從喜愛的物品移開，以減少誘惑的吸引力。具體方式例如： 轉頭看別處 遮住眼睛 自己唱歌、玩手指 做其他事情 重點在於兒童調整自己的注意與身體動作，讓等待比較容易維持。 本單元必須記住的發展年齡是：約六至八歲開始能主動使用身體的注意力分散策略，以面對喜愛物品的誘惑。另外要分清楚兩種情況，它們的自主程度不同： 「在成人協助下被轉移注意」 「自己主動採用策略」 年齡區間是發展上的概括說法。它不表示所有兒童都在同一時間獲得這項能力，也不表示較年幼的兒童完全無法等待。作答時要鎖定「開始主動使用策略」這個條件。 常考陷阱 「只要是小組活動，就有 SEL。」錯在把活動形式當成教學目標。應確認教師是否明確引導情緒覺察、調節、同理、溝通或決策等能力。 「練習探究技巧也算融入 SEL。」如果只有學科方法與操作練習，屬於認知技能導向，沒有融入 SEL。這正是「哪一個沒有融入 SEL」題型的正解特徵。 「受挫時鼓勵換策略只是學習方法指導。」這類引導涉及面對挫折時的情緒與行為調節，屬於 SEL 中的自我管理，不能當成「沒有融入 SEL」的選項。 「分享自己的心情就是自我管理。」單純辨認及表達情緒，例如使用情緒小卡，主要屬於自我覺察。要有調節、規劃或行動，才直接對應自我管理。 「體會別人的情緒屬於自我管理。」焦點放在他人感受與同理心時，主要屬於社會覺察。 「關懷互助活動最符合自我管理。」小天使、小主人這類活動主要指向關係技能，也可能涉及社會覺察。設定個人目標與實踐步驟，才直接符合自我管理。 「自我管理只包括控制負面情緒。」這樣理解範圍太窄。自我管理還包括目標設定、行動規劃、行為調節，以及面對挫折時持續努力。 延宕策略的年齡選太早。二至四歲、四至六歲都不是本題答案。題目問「開始使用身體的注意力分散策略」的年齡，應選六至八歲。 記憶口訣 SEL 五能力：「知己是覺察，管己靠行動；懂人是同理，相處重溝通，選擇想後果。」 自我管理：「訂目標、排步驟、調情緒、管行為。」 是否融入 SEL：「看的是心與人，不是技與法。」 延宕策略：「六到八，轉注意，抗誘惑。」