習得無助 Learned helplessness 轉載自維基百科

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建立於 2024年09月25日

受試者在反覆忍受令人厭惡的刺激後表現出的行為。 在諸多造成習得無助感的成因當中，最顯而易見、可預測的是大環境的改變，如戰爭、飢荒、旱災都會造成一個人出現習得無助感。 實驗過程：1983 年，賓州大學進行了一個很有名的心理實驗：第一組的狗被放上項圈，電擊一下後就離開；第二組狗的放上項圈，電擊而前面有一個開關，可以讓狗自由關掉電擊；第三組的狗，會跟著第二組的狗一起被電擊，但前面的開關是無法被給自己關掉的。 幾次電擊後，將三組狗放入一個有障礙物的箱子，障礙物一邊有通電一邊沒有，第一組和第二組狗被放入這箱子電擊後，會很快學會跳過障礙物，到另一邊沒有通電的區域。但當第三組狗被放入箱子電擊後，會選擇留在原地繼續被電擊。 最早是在1975年由美國賓州大學心理系教授馬丁·賽里格曼完成。他使用了三隻狗與鞍具行為來作為習得無助感的試驗。第一隻狗簡單地被加上鞍具，隨後被解下。第二隻狗被加上鞍具之後，接受短暫但有痛感的電擊，狗可以經由碰觸槓桿來停止電擊。第三隻狗與第二隻狗並排，並也接受同樣的電擊測試，牠前面也有槓桿，唯一不同的是槓桿沒有停止電擊的作用。 在實驗結束後，第一隻與第二隻狗都迅速地恢復原先的狀態，但第三隻狗則被診斷出有臨床慢性消沉症狀，也就是憂鬱症。 與人相關的實驗，例如，一個人坐在一間有噪音的小房間裡，他如果找到可停止噪音的開關，並能關掉噪音的來源，這個試驗者的心理狀況就能夠加強。這種意識到自己可改變周遭環境的心理狀態，就是與習得無助感相比的對照。 造成影響：3 Ps 個人（personal）：他們也許會認為自己就是問題的一部分，即「這是我的錯」 。 滲透（pervasive）：他們也許會認為問題影響了生活中每個層面。 永恆（permanent）：他們也許會認為問題是不可能解決的。