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學習重點 後設認知是「對自己認知活動的覺察與調節」：判斷關鍵是行為有沒有檢查自己的理解、記憶或策略效果，並據此調整。只是整理資料、預測內容或完成閱讀任務，屬於一般認知策略。 後設認知策略可分為計畫、監控、調整（評鑑）三類：規劃讀書時間與策略、檢討學習方法效果、檢討考題以調整複習方式，都屬於後設認知策略。 後設記憶是知道自己記憶的限制（例如「不記下來就會忘」）並主動採取策略。這種能力隨年齡發展而漸趨成熟。理解監控是閱讀時一邊讀一邊檢查自己懂不懂，發現矛盾或不懂時就放慢、重讀、對照。 自我調節學習是持續監控目標進展、查核結果、重新調整，以導引未來努力方向的歷程。齊默曼的三階段模式依序為前備、表現、反思，成敗歸因屬反思階段。 核心觀念 一、後設認知的內涵與策略分類 後設認知（metacognition）就是「對認知的認知」，指個體對自己的思考、學習、記憶與理解狀況有所認識，並用這些認識來管理學習。Flavell 將它分為兩部分： 後設認知知識：包含對個人的認識（例如「我數學計算容易粗心」）、對任務的認識（例如「這份作業題目較難、需要較多時間」），以及對策略的認識（例如「做筆記比只看書有效」）。 後設認知調節（後設認知策略）：在學習中實際運用上述知識來管理自己的學習。 後設認知策略功能例子 計畫策略學習前設定目標、分析任務、選擇策略、安排時間針對各科性質規劃讀書時間與策略；閱讀前先決定閱讀目的 監控策略學習中檢查理解、注意力與進度閱讀時自我提問；覺察自己讀不懂；用自己的話解釋剛讀的內容 調整／評鑑策略依監控或結果修正方法，並評估成效讀不懂就重讀或放慢速度；檢討學習方法的效果；檢討考題以調整複習方式 相對地，一般認知策略直接處理學習材料本身，例如複誦、劃重點、整理歸納上課重點、摘要、寫大意、辨識作者風格、根據標題預測內容。這些策略都有助於學習，但並不涉及「檢視自己的認知狀況」，所以不算後設認知策略。 在閱讀歷程中，最典型的後設認知表現是覺察到自己讀不懂，並想辦法弄懂。這個表現同時包含「監控」（發現不懂）和「調整」（採取補救策略）兩個成分。 二、後設記憶：知道自己會忘，並主動管理記憶 後設記憶是後設認知在記憶上的應用，包含兩部分： 對記憶的覺察：知道自己的記憶容量有限、知道哪些訊息容易遺忘、能判斷自己是否真的記住。 對記憶的控制：根據上述判斷，選用複誦、分組、寫下來、使用便條等策略。 舉例來說，有人一邊反覆唸電話號碼、一邊找紙記下，並說明「不趕快記下來很快就會忘」。反覆唸只是複誦策略，真正的重點在於他能預判自己的記憶限制，並主動採用外部輔助，這就是後設認知（後設記憶）成熟的表現。年幼兒童常高估自己的記憶能力，不覺得需要寫下來；隨著年齡增長，後設記憶才逐漸成熟。因此，哥哥會記、弟弟不懂為什麼要記，兩人的差異在於後設認知，而不是邏輯推理、記憶組織或選擇性注意力。 三、閱讀理解監控 理解監控（comprehension monitoring）是指讀者一邊閱讀，一邊判斷自己的理解是否完整、文本前後是否一致、推論是否合理。一旦發現矛盾或不懂，就會放慢速度、重讀、前後對照、查證線索。 例如，讀推理小說時發現幾位證人對時間與地點的說法不一致，於是放慢閱讀速度、反覆對照證詞、留意每一條線索，這就是理解監控能力。其他容易混淆的選項如下： 概念意義 再認能力訊息再次出現時，能認出「看過」 再建構能力回憶時依據既有基模與線索重新組合記憶內容 情節記憶記得特定時間、地點發生的個人事件 理解監控閱讀中察覺理解上的問題，並調整閱讀方式 教師若要培養學生監控閱讀理解的能力，最適合的做法有兩種： 自我提問：讓學生閱讀時停下來，問自己與內容有關的問題，例如「這段在說什麼？」「和前面的內容一致嗎？」 自我解釋：讓學生讀完一段後，用自己的話解釋所理解的內容。如果說不出來，就代表需要重讀。 把默讀改為大聲朗讀，主要訓練的是識字與流暢度，不能保證學生在檢查自己的理解。教師先講解內容再讓學生閱讀，則是由教師代替學生理解，學生反而少了自行監控的機會。 四、自我調節學習 自我調節學習是學習者主動管理自己學習歷程的循環，包含：設定目標 → 規劃策略 → 監控進展 → 查核結果 → 反思調整，再把調整結果用來導引下一次的努力。題目若描述「在學習過程中持續監控目標進展、查核結果及重新調整，以導引未來努力方向」，答案就是認知自我調節。 其他選項的意義與它不同：「認知社會建構」強調知識在社會互動中共同建構；「後天習得知識」與「先備經驗知能」指的是學習的內容或基礎，都沒有「監控與調整」這個歷程。 五、齊默曼（Zimmerman，考題亦譯荊摩曼）三階段模式 階段主要內容 前備（預想）階段任務分析（設定目標、策略規劃），加上自我動機信念（自我效能、結果預期、內在興趣） 表現（執行）階段自我控制（策略使用、自我教導、注意力集中、環境安排）與自我監控（自我觀察、自我記錄） 反思（自我反省）階段自我評鑑、成敗歸因、自我反應（滿意度、適應性或防衛性反應），結果再回饋到下一輪的前備階段 六、運用自我調節學習幫助學生準時完成作業 針對寫作業拖延的學生，可以依照三階段設計具體做法。申論題可從下列方法中挑四種作答： 設定具體、可達成的目標：師生共同把作業拆成小目標，例如「今天完成第 1～5 題」，並約定每個小目標的完成時間，讓目標可以檢核。 任務分析與時間規劃：先評估各題難度，排出各科作業的時間表，例如先寫數學再練英文，避免用其他科目當作拖延的理由。 自我監控與自我記錄：使用檢核表或進度表，讓學生每完成一部分就自己打勾，並記錄所花的時間，隨時掌握進度。 策略使用與尋求協助：遇到難題時，先做會的題目，再運用拆解題目、參考例題，或主動向老師、同學求助等方法，不要因為「題目太難」就停下來。 環境安排：寫作業時移開干擾物，固定在同一個時間、地點寫作業。 自我增強：按時完成小目標後給自己獎勵，例如做喜歡的活動，以強化準時完成的行為。 自我評鑑與歸因：完成後比較計畫和實際進度，把成敗歸因於努力與策略等可控制的因素，再修正下一次的計畫。 常考陷阱 把一般認知策略誤認為後設認知策略：整理歸納上課重點、摘要、按字數寫大意、辨識作者風格、根據標題預測內容，都是處理材料本身的認知策略。只有「規劃、監控、檢討、調整自己的學習」才屬於後設認知。 「規劃讀書時間與策略」也算後設認知：它屬於計畫策略，不要以為只有事後檢討才算。 大聲朗讀不等於閱讀監控：教師先講解內容也不是。正確的關鍵字是「停下來自我提問」與「用自己的話解釋」。 記下電話號碼不要選「記憶組織」：關鍵在於「知道自己會忘」，這是後設認知（後設記憶），也是兒童與年長者之間的發展差異。 閱讀時察覺矛盾、放慢速度、反覆對照：這屬於理解監控，不是再認、再建構或情節記憶。 齊默曼三階段易混：任務分析屬前備階段；策略使用與自我監控屬表現階段；成敗歸因、自我評鑑屬反思階段。 看到「監控目標進展、查核結果、重新調整、導引未來努力方向」：直接選「認知自我調節」，不要選社會建構或先備知識。 記憶口訣 後設認知三策略：先計畫、中監控、後調整。 知道不懂想辦法懂，知道會忘趕快記下，這就是後設。 閱讀監控：停下來問、讀完再說。 齊默曼：前備析任務，表現用策略並自我監控，反思做歸因。