冬天來了食慾也來了！當心脂肪找上門

（優活健康網新聞部／綜合報導）天氣漸漸變冷，對許多愛美想保持身材的男性與女性，可能是一大挑戰。醫師方銀漢說，氣溫一降低，身體的自我防衛機制便會啟動，使得身體開始囤積脂肪，抵禦寒冬的來臨，所以很多人開始把持不住食物的誘惑減肥破功，讓減肥功虧一簣！

方銀漢表示，近來氣候開始轉變，由炎熱高溫的夏季，一下子變成早晚涼爽的秋天氣候，許多人一時無法適應，感冒的人數大幅增加；而除了感冒之外，對於正在努力控制體重的人們來說，好久不見的飢餓感也突然出現，成為最近減重門診中體重下降不理想的主要原因。　

他解釋，當氣候變冷、溫度降低之後，人體自然地啟動了自我保衛的機制，也就是會有想要增加熱量攝取的想法行為，以便讓身體可合成多餘的脂肪來保暖，所以食慾便會逐漸上升、不易控制；而除了食慾難控制之外，寒冷的氣候也連帶地減少了人們活動的機會，身體的活動量也就隨著氣溫的下降而減少。吃的多加上動的少，體重自然慢慢地往上爬。

因此他建議幾項方法，能夠減緩食慾，例如，飢餓時可以熱豆漿或牛奶，能暖胃控制食慾，或飯前先喝蔬菜湯、紫菜湯，熱量低又能增進飽足感，而冬天雖是吃火鍋的季節，但是火鍋熱量很高，因此建議吃清淡的火鍋，否則就盡量避免。冬天泡澡，也是不錯的方式，根據研究，人體溫度每上升一度時，新陳代謝速度會增加13~14%，因此能幫助減重。

而正常的作息也是減重的不二法門，因為時間越晚，溫度越低，會讓人更想吃消夜，所以方銀漢建議，如要抵抗冬天食慾的誘惑，除了要減少熱量的攝取之外，還要有正常的作息，才能讓身體持續苗條健康。