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【閒聊】生理時鐘
發表于: 2013/11/19
~.~ 夜睡對身體不好的 ~.~命只有一條喔,一定要顧好
睡眠的品質要怎麼改善?一直靠安眠藥!
一、晚上 9-11點 ,為免疫系統(淋巴)排毒時間 ,此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間 11-凌晨1點 ,膽的排毒 ,需在熟睡中進行 。
三、凌晨 1-3點 ,肝的排毒 ,亦同 。
四、凌晨 3-5點 ,肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈 ,因排毒動 作已走到肺 ;不應用止咳藥 ,以免抑制廢積物的排除 。
五、凌晨 5-7點 ,大腸的排毒 ,應上廁所排便 。
六、凌晨 7-9點 ,胃大量吸收營養的時段 ,應吃早餐 。
療病者最好早吃 ,在6點半前 ,養生者在7點半前 ,
不吃早餐者應改變習慣 ,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點 ,為脊椎造血時段 ,必須熟睡 ,不宜熬夜 !
各位,命只有一條喔,一定要顧好,千要不要讓它只?半條。
【辦公族必備的健康零食】
1.讓人愉悅的黑巧克力
2.幫助加快腸胃蠕動的燕麥片
3.抗衰老飲品--綠茶
4.營養又好吃的堅果
5.護眼食物--枸杞、白菊花
6、補充維生素的新鮮水果
健康零食雖有營養,也不能過量的哦
附件:
【人體重要器官衰老退化時間表】.jpg
(可以下載)
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