放鬆訓練 減緩考生考前焦慮

2013/04/09
【台灣新生報／記者蔡清欽／台南報導】  
考季即將來臨，統測、指考、基測的壓力，讓考生及家長焦慮不已，台南市立醫院身心科主任胡慧芳指出，放鬆訓練輔助治療，可幫助青少年克服焦慮，度過大考壓力。
 
胡慧芳主任說，一名國三學生日前至門診就醫，表示國中基測報名在即，心情煩躁、無法定下心來，總覺得胸悶、坐立不安、失眠的情形。詢問後發現，這名學生自我和家人的期許都很高，平日十分認真讀書，但反而在考試時，容易緊張失常，無法發揮應有實力，同時合併有拉肚子、心悸、胸悶、頭痛等症狀，以致於記憶力減退、不容易專心、讀書效率不佳，晚上雖然疲倦，又難以入眠。
 
胡慧芳主任表示，這名國中生是典型青少年焦慮症的患者，常常合併有憂鬱與焦慮的症狀。個人體質因素與課業問題、同儕互動、以及經濟與家庭因素等環境壓力，都是造成焦慮症的病因，它的症狀除焦慮緊張外，也會合併自律神經失調，包括頭痛頭暈、心悸胸悶、腸胃失調、手腳發麻等若到成年期。
 
胡慧芳主任說，在治療方面，可以同步採用放鬆訓練，心理認知治療與藥物治療。在家庭方面，父母的期待與子女情緒困擾有密切關係，家長期待過高，會令孩子過度焦慮，對學習產生負面影響；但過低的期望，孩子也會缺乏學習動機，如何給予子女適當的期待和支持，為人父母需要智慧。
 
胡主任呼籲家長，多給孩子肯定、包容，可以減輕其情緒壓力，相較於過度重視孩子的表現，如何給孩子正向思考的習慣，反而是重要的