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阿摩第 3 期

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【新聞】職業婦女關鍵3小時(親子天下雜誌內容)

發表于: 2011/09/27


2009-04親子天下雜誌5期

職業婦女下班後,要怎麼樣在不抓狂的情況下,還能保有愉悅的心情輕鬆做家事、全心全意陪孩子?她們自有一套時間管理哲學。

上班族媽媽們,是否從下班回家到孩子睡著的三個小時內,天天打混仗,卻不明白為何分身乏術?


你有一份工作,職銜和薪水還不錯。但你生了兩個小孩,五歲以下或以上,經常無法以地球語言溝通,尖叫有時管用;而且,你和一個下班後不知不覺會在沙發上生根,無法分類白色衣物和有色衣物的平凡男子結婚。你腦袋一邊想未完成的專案,一邊安撫耍賴的小孩,還要煮飯洗碗擦地洗衣,真希望自己比千手觀音多個幾隻手來做事。

犧牲不是美德

根據主計處九十五年的最新調查,十五歲到六十四歲的上班族媽媽,每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間,超過三個半小時。難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停,身心俱疲,而且付出那麼多,犧牲了自我,生活依舊亂糟糟。在美國,甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職諮商師,隨時為混亂的家庭生活,提供即時的電話救火服務。

心理醫師陳俊欽曾分析,夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐,婚姻的不穩定度便提高。因為有犧牲就有痛苦,有痛苦就希望獲得代價;犧牲者犧牲得愈徹底,家庭就會愈混亂。

上班族媽媽重新安排生活的優先順序,配合有效的時間管理術,才是通往幸福生活的關鍵門票。在微軟工作、育有一雙兒女的孫啟蓉說,自己的母親是典型的傳統女性,一輩子為家人付出毫無怨言,臨終前還擔心父親沒人照顧。她好心疼,從此對母親這個角色有全新的體認,「人還是要多愛自己一點!」在經歷兒子剛出生的作息混亂期後,她努力抓到了四口之家生活的節奏與幸福感。

掌握分秒必爭三大步驟

上班族媽媽生活步調緊湊,分秒必爭,壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議:

1.找回時間、遠離時間小偷

《我不當陀螺族》一書建議,重掌生活控制權的第一步,是追蹤你的時間並找出問題所在。記錄自己怎麼利用每天的二十四小時,以半小時為單位,大小事都記下分析。叮嚀自己遠離「時間小偷」,例如沒完沒了看電視、上網msn、逛部落格、和朋友用電話聊很久,以及寫流水帳般的email。

2.減少要做的事、選定優先順序

日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時,陸續取得日本中小企業診斷士、多益英檢與商管碩士的資格,還能維持每週健身和修指甲的習慣。她在《年收入增加10倍的時間投資法》中分析,人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情,決定不做比決定要做更加重要。《快樂寶貝的祕密》一書則指出,「當我們是孩子唯一的能量來源、又在他們身上耗盡能量時,就一定會出事。」現代父母應該依序照顧好自己、另一半以及子女,因為當爸媽互相關愛,甚至連孩子想盡辦法都無法從中作梗時,孩子最容易成長,也過得最快樂。

3.善用時間帳簿、並記下目的

選擇自己上手的行事曆或記事本,勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日曆。有意識的記下每件待完成事項的目標,依照目標隨時修正行動,否則愈記愈多,一個個做下去,只會更浪費時間。

有效時間管理十二錦囊

1.一日之計在於夜:任教於台中市大新國小的蕭老師,睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來,並削好隔天打鮮果汁的多種水果,讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。

2.家務分工不手癢:讓先生、孩子參與家務,千萬別為了省時間、怕不乾淨或看不下去,自己全部攬來做。

3.藉網路與電話省時間:用網購、宅配買東西,申請網路銀行繳款,省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。

4.購買功能強大的廚房用品:孫啟蓉和蕭老師強烈建議,好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手,讓料理變簡單且省下驚人時間。

5.嚴格遵守作息:在台中明道中學教英文的辛老師認為,建立孩子作息,必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的,適時說「不」並賞罰分明,可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。

6.隨手整理與淘汰雜物:起床後馬上鋪床;在洗手台和廚房水槽邊準備乾抹布,隨時擦乾;東西用完馬上歸位。定時淘汰不必要的物品,如前男友送的木雕、前同事送的離職紀念大相框。

7.家事小天使讓家一塵不染:許多受訪媽媽都借助家事服務員來維持家裡清潔。(表示這真的很平常!)

8.爭取自我與夫妻獨處時間:辛老師每天早上五點四十五分起床,獨自早禱讀《聖經》,讓一天充滿能量。夫妻回家後花幾分鐘坐下來,同步兩人的節奏,如果要聊就聊些好消息,避免比賽今天誰過得比較糟。

9.規劃孩子專屬區域:裡頭不放貴重物品,購買表面容易清洗的家具,可省去每天不優雅的大喊上千遍「不可以」!

10.有時依自己喜好料理,不要一直吃孩子的食物。


5期 教出好情緒

購買訂閱11.想辦法讓孩子覺得你很無聊,好讓自己清靜片刻。

12.媽媽要夠懶,人生才會美好。

 


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