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阿摩第 4 期

高二下  

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【其它】膝蓋活動出現聲響 恐是肌力不足所致

發表于: 2014/05/02


(健康醫療網/記者林怡亭報導)你也會在走路時,膝蓋出現啪啪的聲響嗎?主要是因為關節內部份的的空氣,因關節活動受到壓迫,才使這些空氣形成的小氣泡破裂,出現聲響;彰化基督教醫院二林分院物理治療師李琬婷指出,若出現這些聲響時,小心可能是下肢柔軟度、肌力不足等徵兆。

像是長時間沒有活動,將手指關節往外拉等,都可能會出現聲響,但若是活動時,一直出現聲響,就可能是下肢肌肉力量不足,造成的肌腱和骨頭間產生摩擦;李琬婷說,民眾可透過護膝運動,達到疏緩效果。

醫師李婉婷進一步說明,像是民眾可讓髖關節與膝蓋彎曲90度,且保持骨盆正中位置,且雙腳打開與髖關節同寬,利用臀部抬離維持10至15秒,幫助強化下肢肌力,另外,包括大腿伸展、側躺抬腿、臀後伸展等,都能有效維護膝蓋。

但若在運動過程中,出現疼痛等症狀時,就應立即停止動作,且就醫檢查;李婉婷提醒,想擁有健康膝蓋,除了要養成良好的運動習慣,也應保持均衡飲食,和正確姿勢,都能降低傷害膝蓋的風


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