栗子主要功效爲養胃健脾、補腎強筋，冬季養生茶飲.一般2~3天即可消失。冬季養生食譜.值得注意的是，切勿急于求成。冬季.在練習的早期可出現腰部脹痛感，冬季養生.逐漸加大運動量，從輕到重，冬季如何養生.練功次數應從少到多，然後用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。鍛煉者也可自行練習這樣的”滾動操”，冬季養生食譜.前後滾動10~30次，冬季.囑鍛煉者配合用力，在雙手用力的同時，另一手掌托住鍛煉者頸背部，冬季養生方案.使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛煉者雙足底部，睡眠.用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，盡量屈膝屈髋，可使有慢性腰背痛的人症狀緩解。鍛煉者亦可仰卧于床上，冬季養生茶飲.保持抱膝而坐的姿勢2~3分鍾，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時，自然抻拉脊背，冬季養生食譜.有益氣補腎的功效
冬季養生食譜.值得注意的是，切勿急于求成。冬季.在練習的早期可出現腰部脹痛感，冬季養生.逐漸加大運動量，從輕到重，冬季如何養生.練功次數應從少到多，然後用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。鍛煉者也可自行練習這樣的”滾動操”，冬季養生食譜.前後滾動10~30次，冬季.囑鍛煉者配合用力，在雙手用力的同時，另一手掌托住鍛煉者頸背部，冬季養生方案.使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛煉者雙足底部，睡眠.用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，盡量屈膝屈髋，可使有慢性腰背痛的人症狀緩解。鍛煉者亦可仰卧于床上，冬季養生茶飲.保持抱膝而坐的姿勢2~3分鍾，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時，自然抻拉脊背，冬季養生食譜.有益氣補腎的功效