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超補償  Supercompesation:

主要是指訓練和能量再生的關係，做為比賽之前生理和心理的主要基礎.

且super 這個字首就是"超越"的意思，顧名思義，超補償的意思，

便是藉由適當的訓練及恢復，讓選手的身體及心裡狀況，"超越"先前的水準，

達到提升表現的目的，再次強調，心裡的超補償也是很重要的。

有些時候，選手可能處於體能的顛峰，但因為長期承受壓力造成心裡疲乏，

所以成績也出不來，教練必須多多注意這個層面.

Hans 是加拿大的內分泌學家，在1960年代提出了一般適應症候群理論（GAS），

認為人體在經過刺激（stress）之後，各系統（免疫、心血管）的功能會下降，

但只要透過適當恢復，便可以比先前的水平還要高，但這也不是永遠往上攀升...

超補償  Supercompesation:

主要是指訓練和能量再生的關係，做為比賽之前生理和心理的主要基礎.

且super 這個字首就是"超越"的意思，顧名思義，超補償的意思，

便是藉由適當的訓練及恢復，讓選手的身體及心裡狀況，"超越"先前的水準，

達到提升表現的目的，再次強調，心裡的超補償也是很重要的。

有些時候，選手可能處於體能的顛峰，但因為長期承受壓力造成心裡疲乏，

所以成績也出不來，教練必須多多注意這個層面.

Hans 是加拿大的內分泌學家，在1960年代提出了一般適應症候群理論（GAS），

認為人體在經過刺激（stress）之後，各系統（免疫、心血管）的功能會下降，

但只要透過適當恢復，便可以比先前的水平還要高，但這也不是永遠往上攀升，

而是會到一個高原期（Plateau），如此反覆這樣的過程，因為運動訓練本身就是

一個刺激，因此運動界普遍引用此理論當作 訓練-適應的解釋，但當壓力太大，

持續太久，就會造成身體機能失調，也就是過度訓練的產生，

因此，適當的訓練時機及恢復方法，是目前競技運動科學持續努力的目標.

人體的生理狀態是恆定的，因此當身體當中血糖濃度過高，胰導素就會分泌以降低血糖

(負回饋機轉)。同樣道理，身體機能到達高峰時，便會往下回到正常水平，

好的訓練應該是在尚未恢復時給予下一個刺激（訓練），讓身體做下一次超補償，

否則，中間間隔時間過久，之前訓練所產生的效應卻又會消失，

產生停止訓練（Detraining）的效果.

http://performancemark.blogspot.com/2013/11/blog-post_22.html