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三個階段：

1. 認知階段（Cognitive Stage）

• 特徵：這是學習運動技能的初始階段。在這一階段，學習者主要通過理解和模仿來學習基本動作。
• 重點：學習者需要集中精力，仔細思考每一個動作的步驟和要點。他們可能會犯很多錯誤，動作不協調。
• 學習策略：教師或教練應提供清晰的示範和詳細的指導，幫助學習者理解動作的基本原理。

2. 聯合階段（Associative Stage）

• 特徵：在這一階段，學習者開始結合感覺反饋和練習來改進動作。動作變得更加流暢和協調，錯誤減少。
• 重點：學習者開始自動化動作，但仍需一定的注意力來調整和改進技術細節。
• 學習策略：重複練習和持續反饋是關鍵。教練應提供具體的建議，幫助學習者調整動作，並強化正確的運動模式。

3. 自動階段（Autonomous Stage）

• 特徵：這是運動技能學習的高級階段。動作已經高度自動化，學習者可以在幾乎不需要意識控制的情況下完成動作。
• 重點：學習者可以專注於更高層次的戰術和策略，而不是基本動作的執行。動作準確且一致，能夠在各種情況下穩定表現。
• 學習策略：教練可以引入更複雜的訓練情境，模擬比賽環境，幫助學習者進一步提高技能和應變能力。