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「減少阻力，增進推進力」是在水中游泳的最高原則

減少推進力的浪費，相對來說，推進力效益就提升了。

人體在水中移動，所受到的阻力有：

一、形狀阻力（form drag）、

二、摩擦阻力（friction drag）

三、波浪阻力（wave drag）（Hall, 2007）。

 

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主要阻力類型

1. 表面阻力（Surface Drag）

• 表面阻力是由於水流過人體表面時產生的摩擦力。這種阻力與泳者的體表面積和水的黏性有關。減少表面阻力的方法包括剃毛、穿緊身的泳衣或使用光滑的泳衣材質。

形狀阻力（Form Drag）

• 形狀阻力是由於人體在水中前進時，水流在身體周圍分離和重新聚集所產生的壓力差。流線型的身體姿勢和動作可以減少形狀阻力，例如保持水平身體和減少側向擺動。

波浪阻力（Wave Drag）

• 波浪阻力是由於泳者在水中移動時，水面產生波浪所引起的阻力。這種阻力在游泳速度增加時會顯著增大。減少波浪阻力的方法包括保持身體在水面下適當的深度，減少在水面上的起伏。