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全部都是答案...延遲性肌肉酸痛發生的原因至今還未完全清楚，有許多學者提出一些理論來解釋DOMS的產生機轉，包括有乳酸、肌肉痙攣、組織撕裂、肌肉受傷、發炎、酵素流出等理論，以下做個簡單的介紹： １．               乳酸理論： 乳酸理論認為當肌肉負荷過大、開始進行無氧呼吸時，酸性代謝副產物在運動停止後仍會持續產生堆積，尤其是乳酸的堆積會刺激神經末梢產生疼痛感。但此一理論並未受到普遍支持，因為肌肉進行高強度的向心收縮時，一樣會使肌肉進行無氧呼吸產生酸性代謝物，卻不會引發如延遲性肌肉酸痛的現象。另外，乳酸濃度再停止運動１小時之內即回復到運動前的血液濃度，這也和DOMS出現症狀的時間不同。此外，過去...
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全部都是答案...延遲性肌肉酸痛發生的原因至今還未完全清楚，有許多學者提出一些理論來解釋DOMS的產生機轉，包括有乳酸、肌肉痙攣、組織撕裂、肌肉受傷、發炎、酵素流出等理論，以下做個簡單的介紹： １．               乳酸理論： 乳酸理論認為當肌肉負荷過大、開始進行無氧呼吸時，酸性代謝副產物在運動停止後仍會持續產生堆積，尤其是乳酸的堆積會刺激神經末梢產生疼痛感。但此一理論並未受到普遍支持，因為肌肉進行高強度的向心收縮時，一樣會使肌肉進行無氧呼吸產生酸性代謝物，卻不會引發如延遲性肌肉酸痛的現象。另外，乳酸濃度再停止運動１小時之內即回復到運動前的血液濃度，這也和DOMS出現症狀的時間不同。此外，過去的研究中也發現，在跑步機進行下坡跑步前、中和72小時後乳酸質與DOMS的酸痛程度並無顯著關係。因此，乳酸理論可能和運動產生的急性肌肉酸痛有關，但卻無法解釋DOMS產生的延遲性肌肉酸痛現象。 ２．               痙攣理論： 有學者提出肌肉在進行離心收縮運動後，有靜止活動程度會增加：肌肉痙攣理論認為，因為局部肌肉痙攣，導致活動部位的血管壓迫而造成局部缺血，而使致痛物質堆積，如果致痛物質累積過多，就會引起疼痛感，而疼痛又會引起肌肉的反射性痙攣，又造成缺血的惡性循環。然而過去研究中使用單極和雙極針肌電圖檢查DOMS酸痛肌肉的結果並不一致，有些研究發現酸痛肌肉的肌電圖訊號並沒有改變，有些則發現有上昇，但增加的程度和酸痛的症狀並不一致。 ３．               結締組織損傷理論： 第一型和第二型肌肉纖維的結締組織之數量和組成並不相同，第一型肌肉纖維比第二型肌肉纖維有較強任的結構，因此第二型肌肉纖維較易受到牽拉導致的傷害，其結締組織也較易受傷。Hydro.....觀看完整全文，請先登入