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書名：成功運動教練學

原著：Rainer Martens

總校閱：林正常

章節：第八章

頁數：73~74

重點內容：

                                   學習三階段

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   心智階段                         練習階段                       自動階段

一、心智階段

當你首先學習時，你的目標是要了解甚麼是正確表現技巧所需的。當你尋找正確技巧和策略的心智計畫時，需要很多的心智活動。這也就是為何學習的開始階段稱之為心智階段。

二、練習階段

學習的下一個階段稱為練習階段。它並非指你在心智階段不用練習，而...

費茲技能學習三階段

1、心智階段－任何運動技能的學習都是來自這一個階段，在這個階段學習者需要了解正確的動作是什麼，是怎麼進行的。而當學習者在這個階段時，會透過執行這個動作獲得一些經驗，而慢慢記在腦中，此時常常會有許多錯誤發生，會出現許多不協調的狀況，而學習者在動作完成後也不了解正確與否，需要仰賴外部的校正與指示。主要特點是學習者忙於領會技能的基本要求，掌握技能的局部動作，因而註意範圍比較狹窄，精神和全身肌肉緊張，動作忙亂，呆板而不協調，出現很多多餘的動作，不能察覺自己動作的全部情況，難以發現錯誤和缺點。

2、練習階段－學習者在技能學習的起始階段－首先要通過對示範動作的觀察，對刺激情景的知覺，來形成一...

費茲技能學習三階段

1、心智階段－任何運動技能的學習都是來自這一個階段，在這個階段學習者需要了解正確的動作是什麼，是怎麼進行的。而當學習者在這個階段時，會透過執行這個動作獲得一些經驗，而慢慢記在腦中，此時常常會有許多錯誤發生，會出現許多不協調的狀況，而學習者在動作完成後也不了解正確與否，需要仰賴外部的校正與指示。主要特點是學習者忙於領會技能的基本要求，掌握技能的局部動作，因而註意範圍比較狹窄，精神和全身肌肉緊張，動作忙亂，呆板而不協調，出現很多多餘的動作，不能察覺自己動作的全部情況，難以發現錯誤和缺點。

2、練習階段－學習者在技能學習的起始階段－首先要通過對示範動作的觀察，對刺激情景的知覺，來形成一個內部的動作意象，以作為實際執行動作時的參照。而要形成這樣一個意象，則需要對線索和有關信息進行適當的編碼

３、自動階段－動作技能形成的最後階段－是一長串的動作系列已聯合成為一個有機的整體並已鞏固下來。各個動作相互協調似乎是自動流出來的，無需特殊的註意和糾正。技能逐步由腦的低級中樞控制。熟練操作特征就是動作技能進入自動化階段的特征。    

(A)目標是練習的質與量→達到自動化

(B)尋找正確技巧和策略計畫時，不需要很多的心智活動

(C)藉由示範與解說將技巧做到最好 

(D)要詳細敎導，學習者才能充分了解→經過教師的說明、講解及動作的示範後，學習者對運動的技能有概念認知，但仍並需要在第二階段裡不斷練習，讓大腦調整及修正動作。