教甄◆體育專業題庫下載題庫

R=休息

保護(Protection，P)：傷害發生時，盡快將受傷部位保護起來，並請同伴協助救護。
休息(Rest，R)：立即停止運動，防止更為嚴重的傷害發生。
冰敷(Icing，I)：用毛巾或其他替代物品包覆冰塊以外，對患部進行局部冰敷。
壓迫(Compression，C)：患部外包覆紗布，對患部作持續性的壓迫，以減緩患部出血的情況。
抬高(Elevation，E)：若是手腳部位的傷害，將患部抬高於心臟，可以達到迅速止血、消腫、止痛。