17.有關低風險急性心肌梗塞後患者之阻力運動原則,下列敘述何者正確? (A)先..-阿摩線上測驗
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5F ㄇㄊ 幼兒園下 (2023/11/03)
參考吳英黛p.131,低危險性心臟病患者重量訓練之原則:低危險性的心臟病患者, (B)若有重量訓練的需要,至少應在梗塞5週後才予考量,且須已經接受有氧訓練至少四週。 ACSM發展出一些指導原則如下: 1.以8~10個大肌肉群運動,(D)一次能舉起最大重量40~60%作為最初的訓練量,或病人能不吃力且可重複10~15次的量為適宜,RPE在11~13間可以做1~3回合, (C)每週2~3次。 2.避免憋氣,用舉重時吸氣,放下時吐氣的方式為宜。 3.逐漸增加重量,增加後的重量也是要病人能重複10~15次為宜。 4.可採用上肢或下肢運動之器材,(A)先行運動大肌肉群,再運動小肌肉群,避免手部肌肉緊握器材的現象。在從一器材移至下一器材之間,不要休息太久,維持熱身活動。 5.當有運動不適的症狀徵象時,立刻停止運動。 |