17.迪洛姆（DeLorme）等人發展出漸進式阻力運動方案，並定義一次反覆最大阻力（one repetition maximum,1RM），臨床上治療師為了提升個案肌力，一開始訓練應給予個案何種負荷程度最為適當？
(A)1RM 的 120%
(B)1RM 的 100%
(C)1RM 的 80%
(D)1RM 的 50%

答案：登入後查看
統計： A(23), B(122), C(161), D(1224), E(0) #2403883

詳解 (共 3 筆)

#4902269

漸進式阻力運動(progressive resistive exercise)，為等張非等長運動，訓練肌力非耐力，

以下分兩種（國考都考過），都先定義反覆最大阻力(one repetition maximum, 1RM)，以個案無法舉第二次的力量為最大阻力(100%)

接著可用邏輯、小技巧幫助記憶

1.DeLorme（可記"D"開頭，阻力由"D"至高）

    50%  10RM, full range

    75%  10RM, full range

  100%  10RM, full range

由低至高，有熱身概念、無肌肉疲勞概念（逐漸增強）


2.Oxford（相反，阻力由高至低）

  100%  10RM, full range

    75%  10RM, full range

    50%  10RM, full range

由高至低，有肌肉疲勞概念、無熱身概念（第一次就給最強）

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#4180255
DeLorme Principle a...
(共 314 字，隱藏中）
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#6517084
記法
DeLorme的開頭英文字母D=低的讀音
所以由低至高
  1. 50%  10RM, full range
  2. 75%  10RM, full range
  3. 100%  10RM, full range
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