41在行為治療中，如果學生想要學習控制焦慮緊張的行為，下列那一項行為治療技術最有可能使用？
(A)鬆弛訓練
(B)系統減敏感法
(C)洪水法
(D)自我教導訓練

自我教導訓練: 不是屬於認知行為嗎?

自我教導訓練

Self-Instructional Training

自我教導訓練是加拿大臨床心理學家麥欣保(D.H. Meichenbaum)所創立的一種認知行為改變技術。

其基本假定是：人們對他們自己所說的話，決定了他們在其他方面所做的事。人們對自己所說的話也就是所謂的內在語言，內在語言可分為三類：

行動式的自我教導（例如告訴自己「今晚我一定要讀完這本書才能睡覺！」）；
因應式的自我教導（例如「別急！慢慢來！」）；
評量式的自我教導（例如「我做得真不錯！」）。
這些內在語言若屬於正向，可以協助個體做正確的評估，並採取適當的因應策略；負向的內在語言則否，且可能造成個體的不適應狀態。而自我教導訓練的目的即在促使個體了解其負向內在語言對自己所造成的不良影響，並學習修正自己的內在語言，以減少情緒的困擾或不適應的行為。 　　

自我教導訓練的實施步驟如下：
1.治療者向當事人說明自我教導的理念，及正向內言設計的要點。

2.治療者以客觀的示例或當事人的狀況，示範如何應用自我教導來改變不適應的行為。

3.治療者和當事人討論其問題癥結所在，找出常出現的負向內言。

4.當事人自行設計反制內言及自我控制的內言，治療者從旁協助及提供修正意見。 5.當事人自行練習自我教導的內言，並在實際狀況中試用。

6.治療者與當事人討論試用的狀況及效果，提供改正之意見後，當事人繼續進行自我訓練。

7.進行一段時間後，當事人已熟練自我教導訓練技術，且已獲成效。治療者對自我教導訓練法的理念再加以歸納說明，使當事人更清楚完整地學會此一技術及理念，往後能夠自行運用。

教育大辭書

行為治療的技術可分為

1.鬆弛法

2.系統減敏法

3.現場暴露與洪水法

4.演動身心重建法

5社會技巧訓練:(自我肯定訓練，多用於小團體中)

6.自我調整方案與自我指導行為

以上1-4均是由心理師或專業人員帶領學習和練習漸緩焦慮的行為或反映，而6則是教導當事人改變的技巧達成有效的自我管理。

由於題幹是 {學習控制}因此比較適合的是6 自我教導訓練

※類似題

小安為國小三年級具有注意力缺陷過動症之學生，上課時注意力不集中，作業常常來不及完成，下課時經常與同學發生衝突，針對小安的問題下列哪種策略較為恰當? 
(A)安排同學提醒他注意 
(B)考試時延長作答時間 
(C)下課時請小安到資源班寫作業 
(D)教導小安自我教導策略 

根據研究指出，下列那一種學生最適合應用自我教導策略處理他的擅自離座行為? 
(A)衝動兒童 
(B)自閉症兒童 
(C)中度智障兒童 
(D)溝通障礙學生 

美琴邦、梅晨堡 (D.H. Meichenbaum)－認知行為改變技術

1. 主要為改變當事人的「內在語言」，諮商是一種認知重建的過程。

2. 治療技術：自我教導訓練（透過內在語言的建立，進而影響其思考及認知結構的改變）、壓力免疫訓練

系統減敏感法的三個步驟

鬆弛訓練

先教導個案一些肌肉放鬆的技巧。治療師以輕、軟、愉快的語調引導個案放鬆肌肉。請個案想像放鬆的情境，例如想像自己漫步在鄉間風景中、或是想像自己坐在湖畔，以讓個案達到平靜與放鬆的狀態。除了治療情境之外，治療師會要求個案每天都要進行鬆弛練習。

建立焦慮階層

治療師會協助個案針對明確的範圍訂立焦慮階層表，排列出不同焦慮程度的相對事件。如怕狗的人，可排出輕微到高階壓力的程度表。如低階是小狗、中階是中型狗、高階是狼犬。此為焦慮階層表。

進行系統減敏感程序

減敏感程序會等初次晤談完成後數週才會開始，這段期間會讓個案學習鬆弛練習，並在家中充分練習。減敏感程序開始之前，個案要閉上眼睛，完全放鬆自己，接下來治療師會先呈現中性情境要個案想像，再開始想像輕微壓力的焦慮情境，當個體感到緊張時便進行肌肉放鬆訓練，直到不焦慮。如此由低階到高階，一直反復進行系統減敏感程序。逐漸地，個案對激起焦慮的情境會變得較為不敏感。