個案評估與心理衡鑑(原心理測驗與評量)題庫下載題庫

「改變理論」又稱「跨理論模式 (Transtheoretical Model, TTM) 」為 Prochaska 和 DiCement(1982) 所發展，它是運用行為改變的階段 (stages of change) 來整合行為改變方法中所使用的主要理論。

*題目連人家學者的名字都打錯，Prochaska表示QQ

這個理論模式很常跟「戒菸」一起考！

前意圖期 (Pre-contemplation)

沒有打算運動的意圖。此時尚無動機參與健康促進計劃，對於不運動行為的後果處於未知或不完全了解的狀態，不關心或沒意識到自己的問題行為，也迴避談論與問題行為有關的相關資訊與事物。

階段意圖期 (Contemplation)

在未來6個月內，考慮要從事運動但仍未實行。個人開始意識到運動與自己的身體狀況的關係，知道運動可能的損益...

「改變理論」又稱「跨理論模式 (Transtheoretical Model, TTM) 」為 Prochaska 和 DiCement(1982) 所發展，它是運用行為改變的階段 (stages of change) 來整合行為改變方法中所使用的主要理論。

*題目連人家學者的名字都打錯，Prochaska表示QQ

這個理論模式很常跟「戒菸」一起考！

前意圖期 (Pre-contemplation)

沒有打算運動的意圖。此時尚無動機參與健康促進計劃，對於不運動行為的後果處於未知或不完全了解的狀態，不關心或沒意識到自己的問題行為，也迴避談論與問題行為有關的相關資訊與事物。

階段意圖期 (Contemplation)

在未來6個月內，考慮要從事運動但仍未實行。個人開始意識到運動與自己的身體狀況的關係，知道運動可能的損益得失，但對於改變後利弊間的權衡產生矛盾，因此，停留在此階段的時間會長一些，且尚未準備好參與傳統健康促進（行動導向）的計劃。

第三階段準備期 (Preparation)

在未來 1 個月內，打算採取行動，同時在過去一年內，已經出現一些運動行為。此階段已有採取行動的計劃，並樂於參與行動導向的健康促進計劃，但尚未形成規律，如：一個月從事一次運動。

第四階段行動期 (Action)

在過去的6個月內，主動改變傅面行為而採取較健康的行為。對自己的生活型態做了特定而明顯的修正，能積極地參與規律的身體活動，並能持續實踐特殊原則來管理自己的行為，如遵循運動處方每週運動三次的有氧運動。處於此其的人容易出現故態復萌 (relapse) 的現象，使人退回到前一階段。如果能夠連續六個月以上都維持在行動期，就有可能邁入下一期（李水碧，2004）。

第五階段維持期 (Maintenance)

此維持健康行為長達6個月以上。在此階段，能持續實踐特殊的指導原則來管理自己的行為，運動已成為習慣，且對持續運動更具信心，不易中途放棄。在此期所需努力的事持續強化不同改變皆段的收穫，並預防型為疏失與故態復萌（李水碧，2004）。