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教甄◆國小體育科專業知能題庫下載題庫

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4. 放鬆訓練中著重於透過一系列練習，產生溫度或肢體沉重的特定感覺，此焦慮降低方法為：
(A)漸進放鬆法
(B)超覺靜坐
(C)自生訓練法
(D)生物回饋法

答案：登入後觀看
難度： 困難
最佳解!
詹益儒 高三下 (2018/06/12)
自生訓練是指練習者按照自己的意願, 使自身產生某種生理變化的一種訓練，有人譯作自律訓練。它是在催眠術的啟發之下，由德國神經病理學家沃格特(Oskar Vogt)於1890年提出，由德國精神病學家舒爾茨（Wolfgang Schults）完成, 後來又由舒爾茨的學生盧即（W.Luthe）加以完善，並使之廣為流傳於各國的一種自我調節的方法。 自生訓練包括六個部分：肢體沉重訓練，使肢體產生沉重感，從而使喚醒程度下降；呼吸訓練；上腹部發暖訓練；前額發涼訓練；肢體發暖訓練；心臟訓練，使心率發生變化。這六種訓練中，應用較多的是肢體發暖訓練，而肢體發暖訓練中，.....觀看完整全文，請先登入
4F
謝謝阿摩已上榜 大四下 (2021/01/10)

自生訓練法：
著重於透過一系列練習，產生溫度或肢體沉重的特定感覺。

1.肢體沉重訓練：使肢體產生沉重感，從而使喚醒程度下降。

2.呼吸訓練

3.上腹部發暖訓練

4.前額發涼訓練

5.肢體發暖訓練

6.心臟訓練：使心率發生變化。

→主要靠自身的「意念」使體內產生生理變化。

生物回饋法：利用儀器去偵測選手內在的生理反應，並透過視覺螢幕或聽覺呈現給選手知道，由這種回饋過程，選手即能學會如何控制自己的生理反應。

5F
໒꒰ྀི∩˃ ᵕ ˂∩꒱ྀ 大一下 (2021/04/22)

降低身體焦慮:1.漸進放鬆法 2.呼吸控制法 3.生物回饋法

降低認知焦慮:1.放鬆反應法 2.自生訓練法

6F
李祖旺 大一下 (2022/01/18)

★★★★★：

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4.放鬆訓練中著重於透過一系列練習，產生溫度或肢體沉重的特定感覺，此焦慮降低方法..-阿摩線上測驗