2 Rudd, Joiner & Rajab（2001）建議將自我監控的步驟寫在因應卡（coping card）提醒自己，以下自我監控三步驟的順序，何者正確？ (A)指認當下情緒→做出有效的反應調整情緒→了解與接納自己的情緒反應 (B)指認當下情緒→了解與接納自己的情緒反應→做出有效的反應調整情緒 (C)了解與接納自己的情緒反應→指認當下情緒→做出有效的反應調整情緒 (D)做出有效的反應調整情緒→指認當下情緒→了解與接納自己的情緒反應