2. 重量訓練對於增進肌肉適能有其功效,但重量訓練具有依循原則,下列何者不屬於原..-阿摩線上測驗
最佳解! | ||
帽帽-107新北上岸 大四上 (2016/04/11)
肌力訓練的基本原理 增強心肺耐力要靠有氧運動,強化肌肉耐力及力量,那就得靠肌力訓練(重量訓練)。 在做肌力訓練時,應包含下列四項基礎原則: 超載原則(overload) 漸進抵抗原則(progressive resistance) 排列原則(arrangement) 特殊性原則(specificity) 一、 超載原則(overload) 超載的定義是指對抗超過平常所遭遇的阻力。當肌肉或肌肉群承受比本身所能發揮功能還高的負荷時,肌力的增進最為有效;使用超載阻力可以刺激生理的干擾,導致肌肉組織適應能力的增加。 二、 漸進抵抗原則(progressive resistance) 重量訓練的過程中,做超載訓練的肌肉,會使肌肉力量增加,若訓練一段時間後,此超載重量已可輕鬆完成時,則表示肌肉力量已增加,此時.....觀看完整全文,請先登入 |
3F
|
5F ▁▃▅體雀兒▅▃▁ 大一下 (2016/04/27)
肌力訓練的基本原理 增強心肺耐力要靠有氧運動,強化肌肉耐力及力量,那就得靠肌力訓練(重量訓練)。 在做肌力訓練時,應包含下列四項基礎原則: 超載原則(overload) 超載的定義是指對抗超過平常所遭遇的阻力。當肌肉或肌肉群承受比本身所能發揮功能還高的負荷時,肌力的增進最為有效;使用超載阻力可以刺激生理的干擾,導致肌肉組織適應能力的增加。 二、 漸進抵抗原則(progressive resistance) 查看完整內容 |