臨床心理學特論（三）題庫下載題庫

Ａ應該要順時針

根據睡眠研究指出，人們的「內在生理時鐘」以約二十五個小時為一個周期，與外在環境的一天二十四個小時為一個週期，並不同步(註2)。這意味著，將兩個時鐘並排時，「內在時鐘」的睡覺及清醒週期是規律且持續地向後延遲，因此我們都有「晚睡晚起」比「早睡早起」容易的生活經驗。雖然如此，人體仍可透過外在環境線索的協助，將節律固定在二十四小時的周期，這些線索包含有固定節律的太陽光線、溫度、社交活動、日常作息、運動、進食及喝水等，其中以太陽光線影響最大。

(B)所以在臨床上，有時也會建議透過早上的太陽光線來，穩定生理時鐘的調整，臨床上可以為「光照治療」，而光照治療經常使用的強度至少2500燭光(lux)（lux為一種光線強度的測量單位），大約為早晨剛破曉的光照強度，日正當中的陽光則約有1萬到10萬燭光的強度，由於平常室內的光線少於500 lux，要用來進行光照治療的話，強度是不足的。

資料來源：https://tamhd.org/circadian/