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間歇訓練
二次大戰初，德國運動醫學家發明了間歇訓練
（interva-ltrainjng)，首先在倫敦世運中由田徑界驗證，普獲重
視。間歇訓練是以運動期及休息的分配，達成增強體能的目的，特色
是訓練時間短，卻頗具宏效的體能訓練方法。常用於距離性項目，如
田徑、游泳、腳踏車等。
二、閒歇訓練定義
 是以一種運動及休息參差安排的肌肉活動方式，基本上是以最大
能力的 90~100%，持續 5~30 分運動后，緊跟特定型態的恢復方式在
時間控制下完成。
三、間歇訓練的種類
概分為有氧和氧參與兩種類型 ;若以運動期參與長短而言:
1.有氧長間歇訓練:持續約 2~10 分，休息 1~5 分。
2.短間歇訓練:約 60~90 秒，休息 20~30 秒。
3.短短間歇訓練:約 10~20 秒，休息 5~15 秒。  

循環訓練(Circuit Training)  
由英國里斯大學摩根(R.E.Morgan)與亞當(G.T.Adamson)兩位教師所創鍛鍊全身的訓練方式。循環訓練是一種科學化的訓練方法，預先選定一運動，決定各運動的反覆次數，並在最短時間內完成訓練負荷的體力訓練法。訓練時，訓練可能利用數種動作，如七、八種或更多按原先設定的負荷次數，逐一完成，周而復始，因此稱為循環訓練。若各種運動妥善編排的話，對肌力、肌耐力、柔軟性、心肺耐力等體力構成要素皆有立竿見影之效。