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重量訓練的作用就是增強肌力 (Strength)，而肌力有許多不同的型態，
教練必須要加以了解，才能讓訓練更有效果。通常肌力的型態可分為下列
幾種（林正常等人，2001）：

（一）一般肌力 (General strength)
是指整個肌肉系統的肌力，由於這是所有的肌力訓練計劃的基礎，運動員必需全面的加以發展。

（二）專項肌力 (Specific strength)
是指主要參與運動動作的肌肉(主要作用肌)之肌力。此型態的肌力對每一種運動都是獨特的。

（三）最大肌力 (Maximal strength)
是指在最大隨意收縮時，神經肌系統能夠展現的最大力量。此由運動員一次嘗試所舉起的最大負荷。

（四）肌耐力 (Muscular endurance)
是指肌肉維持長時間作功的能力。肌耐力代表肌力和耐力兩者的乘積...

重量訓練的作用就是增強肌力 (Strength)，而肌力有許多不同的型態，
教練必須要加以了解，才能讓訓練更有效果。通常肌力的型態可分為下列
幾種（林正常等人，2001）：

（一）一般肌力 (General strength)
是指整個肌肉系統的肌力，由於這是所有的肌力訓練計劃的基礎，運動員必需全面的加以發展。

（二）專項肌力 (Specific strength)
是指主要參與運動動作的肌肉(主要作用肌)之肌力。此型態的肌力對每一種運動都是獨特的。

（三）最大肌力 (Maximal strength)
是指在最大隨意收縮時，神經肌系統能夠展現的最大力量。此由運動員一次嘗試所舉起的最大負荷。

（四）肌耐力 (Muscular endurance)
是指肌肉維持長時間作功的能力。肌耐力代表肌力和耐力兩者的乘積。

（五）爆發力 (Power)
是指肌力和速度兩種能力的乘積，是在最短時間內產生最大力量的能力。

（六）絕對肌力 (Absolute strength；AS)
是指排除體重 (Body weight)因素，運動員產生最大力量的能力。

（七）相對肌力 (Retative strength；RS)
是指運動員的絕對肌力和體重的比值，如下列所示：相對肌力 = 絕對肌力 / 體重