寫作批改
VIP與詳解卡管理
私人筆記( 0 )
3.下列選項中（①運動時間②運動強度③運動年齡④運動種類⑤運動頻率⑥運動有氧⑦運..-阿摩線上測驗
【詳解卡新福利】寫作批改懸賞券，將於 2024/10/31 23:59:59 過期，還沒使用或領取，趕快前往領取並使用吧！ 前往查看
|
|
|
2F
|
4F 112堅持‧上岸 大三上 (2021/06/29)
心肺耐力的運動處方可簡稱為F.I.T.T.◎"F"表示運動頻率 (Frequency),一般建議每星期 3-5 次;中強度有氧運動:每星期5次或以上或高強度有氧運動:每星期3次或以上。 ◎"I"表示運動強度 (Intensity),有三個方式計算及量度。 最高心跳率[=220–年齡] X 55/65-90% 最高心跳儲備[=最高心跳率–靜態心跳率] X 40/50-85% + 靜態心跳率 (注意上限及下限均需加上靜態心跳率) 自覺竭力程度指標(RPE): 4-7 ◎"T"表示運動時間 (Time),指運動20分鐘以上並不包括熱身或整理運動。 ◎"T"表示運動種類 (Type),帶氧運動為訓練心肺功能的運動類型。帶氧運動須符合以運動全身大肌肉為主、有節奏及有規律、速度穩定和能夠持續長時間的四大原則，例子包括步行、遠足、行山、慢跑、游泳、健康舞和跳繩等。 |