思考前期/無意圖期 precontemplation➡️個體並沒有考慮或打算在不久的將來做出改變。思考期/意圖期Contemplation➡️當事人開始思考問題或擔憂的點•權衡改變的利弊。➡️主要特徵:對於改變的矛盾心理。計畫planning➡️準備期Preparation。意識到改變的利大於弊。➡️包括對於改變的規劃、個人對於各種選擇的權衡•但不一定要對計畫做出承諾。行動期Action➡️真正做出改變的時候很可能故態復萌,使人退回到前一階段。
維持階段Maintenance➡️個人維持了至少6個月的行為改變還是有可能故態復萌,但是相較於行動期,機率較小。
30. 跨理論階段模式(transtheoretical model)建議的權變..-阿摩線上測驗