專技高考◆諮商與心理治療實務(包括專業倫理)題庫下載題庫

金樹人 (重修版)P306

增進後設認知技能的生涯輔導策略：

1.生信信念的澄清：探究特別信念，提出反證，接著提出求證，並具體步驟

2.生涯自我效能的提升：表現成就、替代經驗、口語說服、生理激發

3.以相對思考代替兩極思考：從二分法(1、0)到程度化(1~10)思考

4.積極的自我內言：例如吃補當吃苦

5.發展自我控制策略：當事人學習到控制行為的認知歷程，用來改變行為。例 生氣時，告訴自己先一數到十