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私人筆記( 1 )3.能量消耗的公式為：METs (km/hr)×體重(kg)，今某學生體重80k..-阿摩線上測驗
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8F 多寶塔 小二上 (2014/06/11)
代謝當量 代謝當量(metabolic equivalent，或MET)，是指某一種活動的熱量消耗速率與坐著休息的身體熱量消耗速率的比值，此觀念最早約在1941年被塑造出來。(見文獻Science，94，p. 428-430，1941) 例如，人在彈鋼琴時的熱量消耗速率，約為坐著休息的熱量消耗速率的2.5倍，因此彈鋼琴所消耗的熱量速率，可表示為2.5 METs；而汽車擦洗打臘工作的熱量消耗速率，約為坐著休息的熱量消耗速率的4.5倍，因此汽車擦洗打臘的熱量消耗速率，可表示為4.5 METs；再舉一例，游泳(快速)運動的熱量消耗速率，約為坐著休息的熱量消耗速率的7倍，因此游泳運動所消耗熱量的速率，可表示為7 METs。最後再舉一例，一個人在坐著休息所消耗熱量的速率為何？就正是1... 查看完整內容 代謝當量 代謝當量(metabolic equivalent，或MET)，是指某一種活動的熱量消耗速率與坐著休息的身體熱量消耗速率的比值，此觀念最早約在1941年被塑造出來。(見文獻Science，94，p. 428-430，1941) 例如，人在彈鋼琴時的熱量消耗速率，約為坐著休息的熱量消耗速率的2.5倍，因此彈鋼琴所消耗的熱量速率，可表示為2.5 METs；而汽車擦洗打臘工作的熱量消耗速率，約為坐著休息的熱量消耗速率的4.5倍，因此汽車擦洗打臘的熱量消耗速率，可表示為4.5 METs；再舉一例，游泳(快速)運動的熱量消耗速率，約為坐著休息的熱量消耗速率的7倍，因此游泳運動所消耗熱量的速率，可表示為7 METs。最後再舉一例，一個人在坐著休息所消耗熱量的速率為何？就正是1 MET。 代謝當量數(MET數，或MET values，或MET intensity，或MET強度)，可用來代表活動的劇烈程度(intensity level)。一般普遍常用的活動劇烈程度分級為，對於少於3個代謝當量數(3 METs)的活動，則歸屬於輕度活動(light-intensity activities)，如彈鋼琴；而3 ~ 6個代謝當量數(3~6 METs)的活動，則屬於中度活動(moderate-intensity activities)，如汽車擦洗打臘；而高於6個代謝當量數(6 METs)的活動，則被稱為劇烈活動(vigorous-intensity activities)，如游泳運動。若超過12 METs的活動，當然應可算是極劇烈運動了。 在西元1990時，Jette M等人，在他們發表的論文中(Clin Cardiol，13(8)，p. 555-565)，首先將1 MET定義為一般人坐著休息(resting)時的人體代謝速率，就等於每公斤體重每分鐘3.5毫升的氧氣消耗量，亦即為1 MET = resting VO2 = 3.5 ml O2 Kg-1m in-1，其中VO2為耗氧速率(oxygen consumption rate)。 西元2000年左右，Ainsworth BE等人，則在他們發表的論文中(Med Sci Sports Exerc，32，p. 498-516)，從人體消耗熱量的角度，首先將代謝當量定義為人從事某一活動的代謝速率與標準休息狀態代謝速率RMR之比值。而一般人標準休息狀態代謝速率RMR之值被定為1 Kcal Kg-1h-1[即為1 仟卡/(公斤´小時)]，也即等於每公斤體重每小時消耗1仟卡的熱量。換句話說，亦即， 1 MET = 標準RMR = 1仟卡/(公斤´小時)。 根據以上的敘述，因此，至今，代謝當量(MET)存有三種定義，歸納簡述如下： 第一種：代謝當量可視為一個人從事某一種活動的熱量消耗速率與坐著休息的熱量消耗速率的比值。1 MET = 坐著休息的熱量消耗速率。 第二種：1 MET = resting VO2 = 3.5 ml O2 Kg-1m in-1。 第三種：1 MET = 1仟卡/(公斤´小時)。 因此，當任何人在使用「MET」的名詞時，必須預先告知別人，所使用的是何種的MET定義。目前以第三種定義，1 MET = 1仟卡/(公斤´小時)，在市面上最為流行。在市面上健身器材上標示的熱量消耗速率的MET數，就是屬於第三種；若健身器材的熱量消耗的顯示器上，顯示8 METs，就表示運動時的熱量消耗速率為8 METs = 8仟卡/(公斤´小時)，對於50公斤的人運動2小時來說，其總熱量消耗為8 ´ 50 ´ 2 = 800仟卡。 而在學術研究方面，各種活動的MET強度表，以第二種及第三種定義較常見，而以第三種MET定義對一般社會大眾較為實用，畢竟以熱量仟卡為單位，較容易理解及計算。 | |
9F 多寶塔 小二上 (2014/06/11)
題目對代謝當量的定義好像不屬於這三種定義中的任一種，讓人很納悶~~ 題目一: 以歷年教甄所考的題目而言，幾乎都是這種類型， 答案只要將距離化為KM再乘以體重(kg)，不必在乎其他數據，就會是答案了。 | |
10F 多寶塔 小二上 (2014/06/11)
ACSM曾經指出每小時所跑或走的公里數即為METs，這是最簡便計算能量消耗的方法。 亦即1 MET = 1 km/h，此外，1 MET = 1 kcal/kg x hour，所以 題目一 15 min 跑3000 m => 1 hour 跑 12000 m => 12 km/h = 12 MET 12 x 80 = 960 kcal/hour 所以，15 min 共消耗 960/4 = 240 kcal 題目二 15 min 走2000 m => 1 hour 走 8000 m => 8 km/h = 8 MET 8 x 80 = 640 kcal/hour 所以，15 min 共消耗 640/4 = 160 kcal 題目三 30 min 跑3000 m => 1 hour 跑 6000 m => 6 km/h = 6 MET 6 x 60 = 360 kcal/hour 所以，30 min 共消耗 360/2 = 180 kca... 查看完整內容 ACSM曾經指出每小時所跑或走的公里數即為METs，這是最簡便計算能量消耗的方法。 亦即1 MET = 1 km/h，此外，1 MET = 1 kcal/kg x hour，所以 題目一 15 min 跑3000 m => 1 hour 跑 12000 m => 12 km/h = 12 MET 12 x 80 = 960 kcal/hour 所以，15 min 共消耗 960/4 = 240 kcal 題目二 15 min 走2000 m => 1 hour 走 8000 m => 8 km/h = 8 MET 8 x 80 = 640 kcal/hour 所以，15 min 共消耗 640/4 = 160 kcal 題目三 30 min 跑3000 m => 1 hour 跑 6000 m => 6 km/h = 6 MET 6 x 60 = 360 kcal/hour 所以，30 min 共消耗 360/2 = 180 kcal |
3.能量消耗的公式為：METs (km/hr)×體重(kg)，今某學生體重80k..-阿摩線上測驗
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