寫作批改
VIP與詳解卡管理
私人筆記( 0 )
31.用「鎮靜、放鬆」、「我感覺很好」等正面積極話語暗示自 己放鬆為下列何種..-阿摩線上測驗
【預告】5/13(一)起，第三階段頁面上方功能列以及下方資訊全面更換新版。 前往查看
|
|
|
2F
|
3F
|
4F 楊 高二下 (2020/02/12)
調節呼吸法 進行有意識的深呼吸可以緩解精神的緊張，尤以腹式呼吸效果最好；坐式、立式都可以進行。 靜坐閉目法 在比賽間隙閉目坐在凳子上，把注意力集中於自身內部的感覺，想像自己呼吸暢通，心跳緩慢而有節奏等。 自我暗示法 採用積極的自我暗示：「鎮靜，放鬆」，「現在情況很正常」，「我感覺很好」，以及暗示自己某部位的肌肉放鬆等。 思維阻斷法 隊員由於比賽時的一次失誤而不斷地出現「我犯了一次錯誤，今天我是打不好了」的消極思維時，應在心裡大喊一聲「停」，並要以「一次失誤並沒有什麼可怕的，這很正常，現在別去想它，我一定能在後面的比賽中打得更好」這種積極、合理的思維來代替消極的思維活動。 自我宣洩法 輕輕活動手... 查看完整內容 |