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紅肌（慢縮肌）：主要是以氧氣作為能量來源，此肌肉的特性為具有抗疲勞性，負責低強度的訓練，因此有氧運動即是由紅肌所主導。馬拉松選手的紅肌比例較高，使得選手們在長跑的過程中肌肉不易感到疲乏，而能長時間進行慢跑。

白肌（快縮肌）：其能量來源是肝醣與ATP（三磷酸腺苷）而非氧氣，當肝醣分解後將能量傳遞給肌肉時，也一併伴隨乳酸產生，使得肌肉感到痠痛與疲勞。這類型的肌肉特性為瞬間的爆發力強、力量大，但容易疲乏。因此短跑的田徑選手或是舉重選手，可以在短時間內將力量釋放出來的原因，就在於白肌纖維的數量較高。