教師檢定(教檢)◆中等學校◆學習者發展與適性輔導(舊名：青少年發展與輔導)題庫下載題庫

外化技巧 是將問題視為個人以外的事物，藉此減少個體對自身的責備，並讓他們更容易客觀看待自己的行為。這種方法旨在將個人和問題分開，從而將注意力從「我有問題」轉向「我可以如何應對這個問題」。

選項 (B)「害怕什麼時候最容易影響你？」 最符合外化技巧的概念，因為它將「害怕」這個情緒外化為一個外部因素，讓當事人討論「害怕」如何在不同情境下影響自己，從而幫助他把問題與自我分開，進一步探討應對的方式。

• (A)「當你害怕時，你會怎麼做？」：這是一個內在的問題，並沒有將「害怕」這個情緒外化。
• (B)「害怕什麼時候最容易影響你？」：正確答案，這問題將「害怕」這個情緒視為外在因素，符合外化技巧的核心。
• (C)「什麼情況下最讓你感到害怕？」：這依然是關於內在情緒的問題，並未進行外化。
• (D)「當你不害怕的時候，你都做些什麼？」：這更多是針對行為的提問，並未外化「害怕」這個情緒。