教甄◆國小體育科專業知能題庫下載題庫

降低認知焦慮      放鬆反應法靜坐冥想           自生訓練法自我催眠

降低身體焦慮      漸進放鬆                     呼吸控制             生物回饋

多重模式降低焦慮法 認知-情意壓力管理訓練(SMT)   壓力免疫訓練(SIT)      催眠

 生物回饋法
生物回饋是利用儀器的幫助去反映一個人的心理和生理過程，而這些心理和生理的過程是人們平時不易察覺及未去控制的，所以生物回饋是一個過程，教人去感受自己的生理訊息，然後學習去控制它們。

自生放鬆訓練法(Autogenic Training)：由德國學者 Schultz 所發展，廣泛使用於歐洲選手，基本上是一種自我催眠的口語化(屬於認知)公式，整個過程中是在被動而且在自然的情況下讓身體的感覺產生，重點在於讓選手產生沉重、溫暖的感覺，進而逐漸進入鬆弛的狀態。