40 運動前補充何種物質，最適合對抗乳酸的堆積？
(A) Creatine
(B) Sodium bicarbonate
(C) Caffeine
(D) Glutamine

答案：登入後查看
統計： A(656), B(1058), C(114), D(310), E(0) #2045252

詳解 (共 4 筆)

Joy (邀請碼133634)

B5 · 2021/07/27

#4948266

資料來源 https://yichuntsengrd.blogspot.com/2018/12/bicarbonate.html

%25E6%2596%2587%25E7%25AB%25A0%25E4%25B8%25AD%25E9%2585%258D%25E5%259C%2596.png

“重碳酸鹽負荷( bicarbonate loading)”補充法是在運動前攝取重碳酸鹽類，增加體內的重碳酸鹽儲存量，提高血清[HCO₃^-]來提高緩衝能力，當以足夠高的劑量攝入時，可以將細胞外液的碳酸氫鈉濃度增加到30 mmol/L。HCO₃^-是鹼性的陰離子，可以和酸性的陽離子（例如H⁺）結合成碳酸氫鹽類，對因運動誘導的代謝性高酸度狀態有中和作用，通過緩衝血液中的H⁺，在肌肉和細胞外H⁺濃度之間產生更大的梯度，導致增加H⁺流出肌肉，肌肉的H⁺外流有助於延長高強度運動表現。並在身體通過肺臟以改變呼吸頻率的方式，呼出更多的二氧化碳以去除酸（H⁺）之前，作為自身排除酸度和CO₂的主要手段。