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41. 下列有關於運動處方中運動強度的設定（Intensity），何者有誤？
(A)最大心跳率百分比法預估最大心跳率，計算方式是200－年齡，運動強度範圍＝預估最大心跳率的55﹪-80﹪
(B)心跳保留法（Heart Rate Reserve Method or Karvonen Method）＝【（最大心跳率－休息時心跳率）×（運動強度範圍﹪）＋休息時心跳率】
(C)運動自覺量表，通常運動中的自覺強度以6-20的數字來代表，11表示稍微輕鬆、13表示有點吃力
(D)運動自覺量表，是以自己的感覺來評估運動強度的方法，一般在運動最適當範圍是在11-15

教甄◆國小體育科專業知能- 104 年 - 104 台中市國小教甄:體育概論#23993

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	帽帽-107新北上岸大四上 (2016/04/08) 最大心跳率百分比法（Percent of Maximal Heart Rate）（1）預估最大心跳率，計算方式是220－年齡（2）最低運動強度＝預估最大心跳率的55﹪（3）最高運動強度＝預估最大心跳率的80﹪（4）運動強度範圍＝預估最大心跳率的55﹪-80﹪例子：林小姐年紀是30歲，以最大心跳率百分比法，則適合的運動強度的心跳率是多少呢？（1）預估最大心跳率：220－30＝190次/分鐘（2）最低運動強度＝190×55﹪＝105次/分鐘（3）最高運動強度＝190×80﹪＝152次/分鐘（4）運動強度的心跳率範圍＝.....觀看完整全文，請先登入檢舉

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參考資料

博格運動自覺量表	10級運動自覺量表(傳統)
6	0 沒有感覺
7 非常非常輕鬆	0.5非常非常弱
8	1 非常弱
9 非常輕鬆	2 弱
10	3 適度
11 輕鬆	4 有些強
12	5 強
13 有些吃力	6
14	7 非常強
15 吃力	8
16	9
17 非常吃力	10 非常非常強
18
19 非常非常吃力
20

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