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習得性失助（英語：Learned helplessness），正統名稱為習得無助,又稱習得性無助、習得無助感、無助學習等，是指受試者在忍受反覆厭惡刺激後表現出的行為。在人類的心理機制中，習得性無助與自我效能的概念有關，即個人對其實現目標的信念。習得性無助理論認為臨床抑鬱症和相關的精神疾病，可能是由於對情況結果缺乏控制造成的。

 

習得性無助是指人或動物接連不斷地受到挫折，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態。

在現實生活中，那些長期經歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人。他們身上常常會出現 “習得性無助”的特征：當一個人發現無論他如何努力，無論他乾什麼，都以失敗而告終時，他就會覺得自己控制不了整個局面，於是，他的精神支柱就會瓦解。鬥志也隨之喪失。最終就會放棄所有努力，真的陷入絕望。

因“習得性無助”而產生的絕望、抑鬱和意志消沉，是許多心理和行為問題產生的根源，而且不在少數。