47. 最佳柔軟度出現在 (A)7 或8 (B)9 或10 (C)13 或14 ..-阿摩線上測驗
最佳解! | ||
Yu-Ting Chang 國二上 (2012/05/20)
二、影響柔軟性因素 影響柔軟性因素有(Tudor,1999): (一)關節:關節外形、類別和截結構所影響。 (二)韌帶:韌帶和肌腱越有彈性,所完成的動作幅度越大。 (三)肌肉:由於許多動作都得須知肌肉作用肌收縮及拮抗肌伸展或放鬆;如果拮抗肌放鬆的能力越好,克服阻力所需的能量就越少。其次,透過柔軟訓練,肌肉纖維的伸展能力會增強。 (四)年齡與性別:女優於男性;最佳柔軟度出現於15、16歲(Mitra&Mogos,1980) (五)體溫:局部提高肌肉溫度至115度(40度C)後,柔軟度可提高20%;而肌肉溫度降低至65度(18度C)柔軟度降低10~20%(Wear,1963)。 (六)時機:上午10點至11點,下午4點至5點柔軟度最佳,而清晨柔軟度最差(Ozolin,1971)。 (七)力量:肌肉缺乏適度的伸展,將限制各種運動的動戊幅度;因此力量是提升柔軟度主要因素(Pechtl,1982).....觀看完整全文,請先登入 |
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15F Daniel Chen 高三下 (2014/04/06)
柔 軟 度 所謂柔軟度即是指人體關節的最大可活動範圍。柔軟度可區分為靜態與動態兩種:靜態柔軟度指的是以關節為支點的肢體活動範圍,動態柔軟度則為關節對於相對運動的抵抗能力(一般所稱的柔軟度,通常指的是靜態柔軟度)。柔軟度與心肺耐力、肌力及肌耐力一樣,是人體健康體適能的重要項目之一。 柔軟度適當的人體態優美、活動自如,而且運動的表現較佳,發生運動傷害的比例也較低(即使受傷,其程度通常也較輕微)。由於現代人活動量較低,經常維持相同的姿勢(如久坐、久站)過久,又大量地使用科技資訊設備,久而久之自然會造成柔軟度不佳的現象;不僅關節的活動範圍受限、體態不佳(如駝背),也很容易因為肌肉的持續緊繃而產... 查看完整內容 |