49 有關中老年族群健康生活型態的護理指導，下列何者最適當？
(A)建議採每日五蔬果，多攝取高纖維低鈣之均衡飲食觀念
(B)維持理想體重，並維持身體質量指數於 16.5～24
(C)每日照射陽光 10～15 分鐘，以促進體內產生維生素 C
(D)每週至少 3 次，每次 20～30 分鐘的全身性運動

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統計： A(64), B(119), C(92), D(903), E(0) #3498527

詳解 (共 3 筆)

#7300107
第 49 題：中老年健康生活指導 (H...
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1. 題目解析 這道題目考察的是對中老...
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解析

中老年族群應透過均衡飲食、適當運動、維持理想體重及充足日照，促進身體健康並預防慢性疾病。

規律運動能維持肌力、心肺功能、關節活動度及身體平衡，也能降低跌倒風險。

各選項解析

- (A) 每日五蔬果，多攝取高纖維低鈣飲食：錯誤。

  • 每日五蔬果是正確的健康觀念。

  • 但中老年人需要足夠的鈣質，以預防骨質疏鬆，因此不應刻意採取低鈣飲食。

- (B) BMI 維持於 16.5～24：錯誤。

  • BMI 16.5 過低，不屬於理想體重範圍。

  • 台灣成人一般建議 BMI 維持在 18.5～24。

- (C) 每日照射陽光 10～15 分鐘，促進維生素 C 生成：錯誤。

  • 陽光照射有助於人體合成的是維生素 D，不是維生素 C。

  • 維生素 C 主要由飲食攝取，例如水果及蔬菜。

- (D) 每週至少 3 次，每次 20～30 分鐘的全身性運動：正確。

  • 規律運動有助於維持肌肉力量、心肺耐力及身體活動能力。

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