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側腹疼痛主要是「橫隔膜抽筋」所造成，其原因多半為呼吸短急、暖身不足、缺乏運動等等。

在運動時出現腹痛的現象時，最好的處理方法就是

降低跑速或停止運動，此外，

在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作（呼吸）、

以及把手臂向後向上伸展，都可以消除側腹痛。

不過，適當的休息與漸進式的增加運動負荷，才是避免側腹痛的最佳方法。

資料來源

側腹疼痛主要是橫膈膜抽筋所造成，吸氣時所用的核心肌肉為外肋間肌與橫膈肌，只會更嚴重，應該要吐氣。