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系統減敏法（Systematic desensitization）此 法屬於行為主義之逆轉，行為主義主張個體在接受刺激後，必產生相對應反應，而多數人在感受焦慮或恐懼時，多先反應出緊張之心理狀態。換言之，系統減敏法之 運用便在於當人感受恐懼時，自然表現出緊張、不適感，此時便經由他人或自我意識的提醒，進而嘗試放鬆自我，忘卻或弱化緊張之感。最後當恐懼事件出現，而不 需要提醒即可自我放鬆時，亦能不再感到恐懼。而此法的情境營造，不同於洪水法的強勢作為，而屬於一種漸進式的強度增強，換言之恐懼情境有等級上之分別。因 此，我給予當事人的第二個建議，即是希望藉由「系統減敏法」的使用，使當事人對於恐懼等級情境的逐步放鬆，而獲致降低，甚至克服恐懼的效果。

系統減敏法是需與當是事人溝通.因為這樣才知道其害怕的主因