59. 理性情緒行為學派學者艾伯．艾里斯(Albert Ellis)在地鐵離站時大叫，旁人會盯著他看，藉此機會練習無條件自我接 受。請問他用甚麼技術治療自己？
(A) 爆胎技巧
(B) 打擊害羞
(C) 懸崖勒馬
(D) 唱幽默歌。

(B)羞愧攻擊練習(shame-attacking exercise)：

       （一）羞愧攻擊練習是Ellis的理性情緒行為諮商法(REBT)中使用的情緒技巧之一。

       （二）目標：在於增加自我接納、醞釀責任感。

       （三）意義：此技巧可以運用在當事人認為將自己的弱點曝露在公共場合時的羞愧感受，讓當事人去執行一般人可能會認為的「丟 臉」行為，看看是不是如他/她想像那般恐怖。

       （四）Ellis認為我們能堅定拒絕感到羞愧，只要告訴自己如果有人認為我們是大傻瓜，也不是什麼大災難就行。（......真的也不會怎麼樣）

       （五）家庭作業：要當事人去做擔心別人的看法而不敢去做的事。（先回想一下什麼事情讓你感到丟臉或愚蠢，關鍵：1.在公共場合中練習 2.練習完後不會感到丟臉 3.前提是：所做的行為不能傷害到自己或他人）（例如：用大音量唱歌、演講會上問一個傻問題......等）

       （六）在做了這種家庭作業後，可能發現，別人沒有自己想像中那麼在乎他們的行為，於是不再感到羞愧或沒面子，藉由這樣不斷的演練，直到了解自己的羞恥感是自己製造出來的，於是就能以自然的方式表現行為。當事人最終會學到自己沒有必要過度在乎別人對自己的看法或別人不認同的想法來阻礙自己做自己想做的事情。