專任運動教練題庫下載題庫

外核心（廣義的核心）：由大家熟知的腹肌、背肌、臀肌等爆發力肌所組成，馬甲線、人魚線全是這些肌群露出的線條，它們是淺層肌肉，並非我們剛剛說的「深層核心」。

內核心（狹義的核心）：真正的核心肌群，由腹部最深層的腹橫肌、掌管呼吸的橫膈肌、脊椎旁的多裂肌、骨盆底肌組成，要特殊的「耐力訓練」才能練到。