77. 下列各項敘述何者為真？ (A)認知治療強調自我內言(self-talk..-阿摩線上測驗

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77. 下列各項敘述何者為真？
(A)認知治療強調自我內言(self-talk)
(B)「對抗自卑，追求卓越」是 RET 的精神
(C)完形諮商著重 Why 而非 What 和 How
(D)諮商員最重要的諮商工具是態度，也就是技術

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	萱萱大一上 (2018/05/12) 不販賣解答低成本學習 (A)認知治療強調自我內言(self-talk) (B)「對抗自卑，追求卓越」是 RET 的精神 →為Adler的精神.....觀看完整全文，請先登入檢舉

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呱大一下 (2017/02/08)

(A)自我內言是認知治療技術 ...

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JB 大四下 (2023/01/15)

認知治療法（Cognitive Therapy）

一、主要概念：以思考或認知歷程為焦點（當事人如何看事情、感受、思考及內在的自我對話），關切認知對情感與行為之作用的治療法（個人對於情境與事件的知覺、解釋、歸因決定了個人的情緒與行為反應）。
二、歷史脈絡：＊行為學派（客觀數據、可測量評估之科學精神）皮亞傑認知心理學（心智發展），認知科學式的認知心理學（訊息處理、SR之間的中介歷程）。＊第一位認知理論的實務工作者是阿德勒，主張人類行為乃是由「生活型態」所模塑出來的，而生活型態指的是：人們對自我的想法與信念，對理想自我的期待，以及存在人們心中的「世界圖像」等。＊ kelly：個人建構理論：一個人的歷程是受到他所預...
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認知治療法（Cognitive Therapy）

一、主要概念：

以思考或認知歷程為焦點（當事人如何看事情、感受、思考及內在的自我對話），關切認知對情感與行為之作用的治療法（個人對於情境與事件的知覺、解釋、歸因決定了個人的情緒與行為反應）。

二、歷史脈絡：

＊行為學派（客觀數據、可測量評估之科學精神）皮亞傑認知心理學（心智發展），認知科學式的認知心理學（訊息處理、SR之間的中介歷程）。

＊第一位認知理論的實務工作者是阿德勒，主張人類行為乃是由「生活型態」所模塑出來的，

而生活型態指的是：人們對自我的想法與信念，對理想自我的期待，以及存在人們心中的「世界圖像」等。

＊ kelly：個人建構理論：一個人的歷程是受到他所預期的方式的心理所引導（人對世界的看法會影響其行為，經由瞭解改變其認知結構）。

＊ Albert Ellis：有效的治療應協助案主澄清（了解）、挑戰（你相信這是真的嗎？證據在哪裡？）及改變他們內在不當之想法及扭曲的認知。強調此時此刻，自我負責，主動迅速的治療。RET→REBT。

＊ Beck：將認知理論運用在沮喪、焦慮及人格不協調的個案治療中。不同的想法產生不同的情緒，採積極主動的對話治療。

＊ Meichenbaum的認知行為矯正法（CBM）：整合認知與行為（肯定、壓力免疫訓練、系統遞減敏感法楷模學習等），重自我教導與訓練。認為自我陳述對一個人的影響，如同別人的話所帶來的影響一樣多，因此改變當事人的自我語言，可以影響其採取的行動。

三、

Beck的認知治療主要目標是協助當事人克服認知的盲點、模糊的知覺、自我欺騙、不正確的判斷，及改變其認知中對現實的直接扭曲或不合邏輯的思考方式。治療者透過接納、溫暖、同理的態度，避免採用權威的治療方式，引導當事人以嘗試錯誤的態度，逐步進入問題解決的歷程中。

在治療歷程中，治療者透過和當事人一起檢核想法的可信性、減輕問題的嚴重性、教導當事人「學習如何學習」（learning to learn）的方式下，與當事人建立起「治療的合作關係」（the therapeutic collaboration），協助其體認自己的「規則／前提／信念」（rules／premises／beliefs）的思考模式，並落實信念形成歷程中取得證據的步驟，以跨越「認知的陷阱」（cognitive traps），以改變原有不良的想法。

（一）基本假設

「認知是決定我們如何感受與如何表現的主因」。認知治療包括所有以矯正錯誤觀念與錯誤自我暗示為媒介來減輕心理壓力的治療法。改變那些導致功能失調的情緒與行為之最直接方法，就是改變不正確且功能不當的思想。

1. 情感及行為有關的認知結構是情緒困擾的根源，認知扭曲是治療的重點。

2. 個人認知基模與錯誤的訊息歷程會修改與扭曲問題，並產生不良信念與不適應的行為。

3. 治療目標在於協助當事人辨認、做現實考驗與矯正不良適應的概念或功能不良的基模。

4. 利用科學性的方法診斷與鑑定當事人的失常行為與認知的關係，尤其是焦慮與憂鬱的失常者。

5. 不良適應的認知導致不良適應的自我挫敗行為，透過當事人學習積極、自我擴展的思想而能產生積極與自我擴展的行為。

（二）認知歪曲的形式

1.獨斷地推論

指沒有充足而相關的證據便驟下結論，大難臨頭，或想到最糟的狀況（我不可能通過考試）。（我沒有做得很好，真是遭透了）（我無法任受這件事發生在我身上，這根本不應該發生）（我是一個毫無價值的人）（我永遠得討好別人）（小名可能因小英不肯陪他逛街，就認定小英以不在喜歡他）

2.選擇性的偏差推論

指以整個事件中的單一細節下結論，而失去整個內容的重要性。這個假定是「真正重要的事件是那些與失敗與損失有關的事」。（一個猜忌心重的人，看到未婚妻與他人交談會怒火上升）（一位棒球選手有好幾次的成功打擊和守備。卻把焦點放在一次失誤上，久久徘徊不去）

3.過度類化

指把某件意外事件產生的極端信念不恰當地應用在不相似的事件或環境中。（所有男人都不是東西）（我永遠都不會成功）（連他都不喜歡我，表示所有人都不喜歡我）

4.災難化

針對他們所擔心的某個事件，加以誇大（過渡渲染），而使得自己恐懼起來。（聯考不好一生就完蛋了）（在公開場合說錯話是丟臉不可原諒的）（我竟然沒注意到這個缺失，這下子我一定會被炒魷魚）

5.個人化（擬人化）

是一種使外在事件與自己發生關聯的傾向，即使沒有任何理由作這種聯結。（丈夫夜歸遲，太太一直責備自己沒有吸引力）（每次我想出門總是下雨）

6.極端化的思考（二分法）

指思考或解釋事情時用全有或全無的方式，或用「不是….就是….」（either/or）極端地將經驗分類，這種二分法的思考把事情都分為「好或壞」。（完了！一切都完了）（我不可能學的會）（除非我考試第一名，不然我就是失敗的）

7.不良的認知三角

a. 自我：無能、無助、有缺陷、無價值

b. 經驗：事事不如意，苛求、障礙與毫無樂趣的世界

c. 未來：擔心困境會持續到未來、未來仍會失敗

8.標示及錯誤標示

根據某些過失或錯誤，經由自我標示而製造了對自己的負面觀點。（一定是我不懂的照顧小孩，我的孩子才會生病）（我不受歡迎，我是一個差勁的人）

9.擴大或貶低

擴大缺點或貶低長處。（我不可能通過考試）（人根本不可能有所改變）（我再怎麼努力也沒用）（我這麼笨，要不出錯是不可能的）（甲生說考試失敗人生完蛋；乙生說考試不用理它）

10.強制性

對別人有絕對性的要求或期望。（我必須通過考試）（人必須照我的方式去做）（我必須把每件事做的盡善盡美）（我的表現一定會受到別人讚賞）（好的老師上課時一定不能有學生說話）（你絕對不可以這樣）（我絕對不能輸）（我沒辦法應付）

資料來源：

https://m.xuite.net/blog/vla866/wretch/142882939

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