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運動技能學習的階段，因不同的學者有不同的分類法，其中費茲(P.M. Fitts)與波斯納(M.I. Posner)認為運動技能學習可分為三個階段，茲將三階段說明如下： 　　
1.認知階段：認知指對感官訊息的解釋，初學者在剛開始學習一項新的動作技能時，動作的變化能透過視覺的接受訊息，而將訊息傳入中樞神經，這些訊息傳入中樞神經時，認知作用會對動作加以比對、解釋，存入長期記憶中。 　　此階段的動作容易產生錯誤，動作出現不協調，不穩定的狀態，學習者並不知自己的缺點在那裡。體育教師應多給予適當的口頭指導，讓初學者對技能目標有普遍的了解，此階段較常用的教學方法是動作的示範，放錄影帶、幻燈片及圖表分解動作圖示等，以幫助學習者了解動作的順序及過程。 　　
2.聯結階段：經過教師的說明、講解及動作的示範後，學習者對運動的技能有概念的認知，並對技能的執行計畫有所了解，此階段需經過一段時間的練習，以便不斷的在大腦調整及修正動作計畫。練習時間的多寡，依動作的複雜程度、個人的記憶力及過去的經驗而有所不同。經不斷的練習與修正，學習者的動作流暢性會增加，學習者會漸漸的發展出對運動技能的知覺，能體會到要如何做才正確，會依自己的想法調整動作。 此階段學習者逐漸不需要教師的回饋也能產生正確的動作，學習者已能從記憶中比較、評估自己動作的正確性。教師會發現，學習者的動作正確性及穩定性增加，減少不必要的能量浪費，增加速度及對時間的掌握較佳，預測能力獲得改善，自動化動作增加，減少自我對話(self-talk)，自信心增加，動作計畫較完備，應用動作的能力增加。 　　
3.自動化階段：經過長時間的練習之後，動作技能達到最高的自動化階段，此階段的學習者已對運動技能有相當的了解，學習者已有了正確的動作計畫，並已將整個動作計畫存入長期記憶。此階段的動作達到精通，因此，學習者不必再經思考後才做出正確動作，感覺器官能自動分析動作的正確與否，能隨心所欲，能集中注意力，且能邊做邊想為什麼會不正確，失敗的原因在那裡等，此階段的動作一致性及穩定性高，但進步會變得緩慢。雖然達到隨心所欲的程度，但仍有值得改進之處，同時，值得注意的是達此階段後，學習者常會因成績無法突破而降低運動的動機，教師或教練應積極的予以鼓勵。